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  退奶食物要當(dāng)心

  退奶食物通常不約而同皆具有寒涼的性質(zhì)，常被提及如：人參、韭菜、麥芽、苦瓜、大白菜、竹筍等食材?；旧鲜澄锊⒉坏韧谒幬?，所以媽咪不小心吃到也不用太過驚慌，如果僅是吃下一顆韭菜水餃，只要再多吃一點溫?zé)嵝再|(zhì)的發(fā)乳食物即可，不會因此完全退奶。賴瑞佳營養(yǎng)師提醒，如果媽咪因為不得已的因素要退奶，也要采取循序漸進的方式，比方說逐漸減少親喂和擠乳的次數(shù)并搭配退奶飲食，對媽咪和寶寶的身心影響也較小。

  退奶排行前三名：人參、韭菜、麥芽

  人參、韭菜、麥芽，是統(tǒng)計上退奶功效最好的3種食材，但依各人體質(zhì)不同效果效果也略有差異，建議想持續(xù)哺喂母乳的媽咪，應(yīng)盡量避免食用這幾種食材。

  人參

  人參在中醫(yī)的理論中屬于補氣的良方，但是對產(chǎn)后的媽媽來說，人參不但具有退奶的效果，還會引發(fā)子宮的收縮，所以哺乳期間和孕媽咪皆應(yīng)避免。

  韭菜

  不管是鍋貼水餃或炒豆干絲，都可能為了增添香氣而摻入韭菜，應(yīng)避免大量食用。

  麥芽

  想退奶的媽咪會煮麥芽水飲用，其主要原料為發(fā)芽的大麥，亦即中藥行販賣的炒麥芽。在中醫(yī)觀念認為這類食材有消火作用，因為性質(zhì)偏涼所以具退奶的效果。日前新聞曾經(jīng)報導(dǎo)，有媽咪隨意購買市售黑麥汁飲用，喝了之后卻并未如預(yù)期泌乳，主要原因在于各家產(chǎn)品配方不同，所以購買黑麥汁前務(wù)必看清楚成分，舉凡黑麥、大麥皆可，但只要出現(xiàn)麥芽就應(yīng)該避免。

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