我是一個(gè)職業(yè)女性,每天有一大堆工作要忙,回到家里還有照顧老公孩子,時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很寶貴,在忙碌的生活中,能夠用一些時(shí)間來(lái)鍛煉身體,能夠起到事半功倍的效果。
早上我去上班一般都是坐地鐵的,下了地鐵,我直接爬樓梯上來(lái),而不選擇乘電梯,在中午休息的時(shí)候,我會(huì)選擇到外面走走,呼吸新鮮的空氣。當(dāng)工作一天回到家之后,會(huì)感到很疲憊,這個(gè)時(shí)候我不會(huì)坐下來(lái)休息,而是陪老公一起出去買菜散步,最后再回來(lái)做飯吃。
有的時(shí)候工作時(shí)也會(huì)伸出雙臂,放松身體,站起來(lái)走走之類的。
另外在飛機(jī)上,我也做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)防止靜脈血栓癥。把腳平放在地面,抬起并放下腳跟,然后同樣抬起放下腳趾;我可以一邊看電視一邊做,或者一邊用電腦、織毛衣一邊做。只要坐在椅子上,我都可以動(dòng)動(dòng)自己的腳。還有 當(dāng)我做家務(wù)的時(shí)候,可以鍛煉我的小腿肌肉,女人們可以找些有趣的方式,把它變成我們的日常行為。只要燃燒更多的卡路里,我們就會(huì)感覺(jué)更好,看起來(lái)更棒。平時(shí)也可以做些俯臥撐。
在平時(shí)生活中,養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣,身體也不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫兊貌缓?,只要我們積極主動(dòng)的去做,多走走路,多鍛煉,不需要花額外的時(shí)間你也能擁有好的鍛煉了,獲得健康的身體。