六月養(yǎng)身保健宜:
補充水分
降低天氣干燥對身體不良影響的最好辦法就是多喝水,燥熱六月里,每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。
另外,在早上的時候人體血液濃度及血黏度較高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該是喝一杯白開水。這樣做不但可以保持體內(nèi)足夠的水分,還可以清潔腸道、增強代謝、稀釋血液、預(yù)防上火、排毒養(yǎng)顏。
養(yǎng)魚種花
養(yǎng)點魚或者種上幾盆花花草草,不僅能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對的濕度,使空氣更加清新,還可調(diào)節(jié)情致。
開窗通風(fēng)
因為天氣的轉(zhuǎn)暖,病毒和細(xì)菌也在這個季節(jié)開始活躍繁殖,易發(fā)生流行性感冒,甲型流感病毒的爆發(fā)就是個典型。所以我們除了需要提高機(jī)體免疫力外,還需要保持空氣的清新和流暢,保持勤通風(fēng),注意保持空氣和食物的清潔衛(wèi)生。
六月養(yǎng)身保健忌:
作息不規(guī)律
保證充足的睡眠,保持良好的生活習(xí)慣,經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強身體的抗病能力。在氣候干燥、多變的六月,這一點尤為重要。更年期女性在這個季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng)。
貪涼傷身
暑熱外蒸,人體毛孔張開,機(jī)體容易受風(fēng)寒侵襲,所以切不可夜宿露天,夜間乘涼也不宜太晚,以防暑濕感冒。為了防止晚上睡覺的時候踢被,最好穿著長袖長褲的睡衣入睡,以免在睡夢中著涼。