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  陳云體質較弱，工作又勞累，為什么還能享年9 0歲？講究飲食，吃得科學合理，是他長壽的一個重要原因。

  上世紀五六十年代，陳云同志的早飯是稀飯、饅頭、花卷，再加一點咸菜；午餐、晚餐炒菜里面，肉放得很少，雞蛋也很少吃。

  陳云這個食譜看上去有些“偏素”，但是完全從他的當時身體情況出發(fā)的，適合他的進餐習慣，使他的身體一直保持比較好的狀態(tài)，體重保持在60公斤上下。每餐不缺的豆制品，是物美價廉的“植物肉”；蔬菜富含多種維生素，如蘿卜助消化、冬瓜利尿、苦瓜清熱等，也被陳云“相中”；且每天安攤一個動物蛋白的菜，與“素”相搭配。改革開放后，陳云的一日食譜如下：

  早餐：豆?jié){、面包、果醬和稀飯；

  午餐：一個肉菜、一個蔬菜；

  晚餐：一個蔬菜、一個燒豆腐；

  主食：機米，每餐定量，午餐二兩，晚餐一兩半；

  水果：以香蕉為主，潤腸，幫助消化。

  淡泊寧靜 起居有時

  陳云一生淡泊寧靜，對自己要求很嚴。他不喝酒，不打撲克，不打麻將，也不愛跳舞娛樂，更不喜歡外出應酬。平時，他既不請人吃飯，也從來不接受別人宴請。生活極有規(guī)律。

  陳云原來有個嗜好——抽煙，特別是工作緊張起來，香煙一根接著一根抽，手指頭都被香煙熏成了褐黃色。全國解放進北京后，生活變得安定，他就下決心戒掉抽煙的習慣，而且說戒就戒，一點也不含糊。到了晚年，陳云笑著說：我能長壽，得益于戒煙。

  “睡眠第一，吃飯第二”，是陳云在個人生活中的格言。他之所以在生活中非常重視確保充足的、高質量的睡眠，這是他在長期的革命戰(zhàn)爭環(huán)境中養(yǎng)成的。

  陳云的起居是這樣安排的：通常是每天晚上1 1時做就寢的準備工作，1 1時上床，1 2時左右就睡著了。翌日早上8時起床，8時半進餐，中午要午睡；再就是，上午喝白開水，午睡起來后，喝一杯淡淡的龍井綠茶，已成為他的生活習慣。對此，陳云的觀點是，一定要把握好繁忙的工作與休息之間“度”的問題。他說：“多做就是少做，少做孰是多做”，因為，“注意勞逸結合，細水長流，就能多做工作；不顧勞逸結合，傷了身體，就不能多做。”陳云按照這個辯證法安排自己的工作和生活，受到了大家的贊揚。

  陳云有著廣泛的興趣愛好，注意陶冶情操，這也是其高壽原因之一。

  評彈界的“老聽家”。陳云從少年時代起就喜歡聽評彈，?？吭跁鴪龅膲呎局?，聽不花錢的評書。后來從事革命活動，聽評彈中斷了。1 9 5 9年患心臟病休養(yǎng)期間，開始重新聽起評彈。3 0多年來，陳云無論到外地還是有病住院，7 00多盤評彈錄音帶，4臺輪流使用的老式放音機，始終陪伴著他。他鼓勵評彈界要“出入、出書、走正路”，這個方針照亮了整個曲藝界在新的歷史時期前進的方向。

  練習書法強身體。陳云在上小學時，每天清晨都是先速寫大字，然后再去上學。他在學徒時，這個習慣依然不變，抓緊一切時間讀書、習字、念英語。以后行軍打仗，也就放下了筆。直到從工作崗位上退下來，80歲開始，又堅持每天上午站著，手腕懸空用毛筆練大字，他把練大字作為晚年鍛煉身體的一種辦法。每次練字時間，開始半小時左右，后來年紀大了，按照醫(yī)生的意見，減少為2 0分鐘左右，最后到1 0分鐘左右。開始時筆甩不開，后來逐漸甩開了，書法日有進步，陳云自得其樂地說：“現在的字有飄逸感了。”

  散步是陳云晚年的“天天練”。他每天散步時間較為隨意，土午半小時，下午20分鐘。有時在散步前后，還做一做自編的適合個人身體狀況的體操。

  總之，陳云能把“木炭汽車”開動了這么多年，其原因固然很多，外因是條件，內因是根據，外因通過內因起作用，但關鍵在于他的心態(tài)平和，淡泊名利，飲食有節(jié)，起居有時；天天鍛煉，持之有恒。

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