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  選擇合適的食物進補，如果方法得當，那么對于免疫力的提高是有很大幫助的。

  每個人的體質及癥狀會隨著生活習慣的改變而改變，適時適量補充身體所需的養(yǎng)分，可避免病毒潛伏。拒絕影響健康的食物，如過量的酒精、咖啡、油炸物、煙、含高量動物性油脂及精致高熱量的糕餅、甜點、零食、高糖碳酸飲料等，這些食物不僅無法提供身體所需的營養(yǎng)素，反而容易讓體內組織器官堆積更多的油脂及不良菌群，減低其他營養(yǎng)素的功效，所以食材的選擇是不可忽視的。

  平時除了要拒絕抗營養(yǎng)素的食物，還需選擇能提高免疫力、增強活力的食物，如蕈類：草菇、猴頭菇、木耳；十字花科蔬菜：如綠花椰菜、甘藍、芥藍菜等：含有辣素類：像蔥、姜、大蒜、洋蔥、芥末等；海洋植物類：像海帶、海藻、海菜及含嗜乳酸桿菌的酸奶等；堅果類、全谷類、黃豆制品、深黃深綠蔬果、番茄、柑橘類，蘿卜、苦瓜、地瓜、蘆筍、牛蒡等都值得推薦，而黃芪、山藥、枸杞、大棗、人參、當歸等，經(jīng)臨床證實均能提升免疫力，是維持良好體力酌藥材。

  每天花少許時間為自己及家人燉補，并選擇合適食材適時補充養(yǎng)分，既可滿足口欲，也能讓全家人洋溢著幸福、滿足、快樂，這是再多的金錢也比不上的。

  生活，從食物開始。

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