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  產(chǎn)褥期時(shí)間一般為6—8周，此時(shí)期內(nèi)營養(yǎng)主要是補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗，促進(jìn)母體組織修復(fù)和體內(nèi)各器官盡快恢復(fù)，改善機(jī)體營養(yǎng)及提高抗病能力和提高乳汁分泌所需營養(yǎng)。產(chǎn)褥期飲食營養(yǎng)需注意以下幾個(gè)方面：

  1.補(bǔ)充高熱量飲食

  分娩過程消耗的大量熱量、母體各組織器官的修復(fù)、分泌足量高質(zhì)量乳汁、保證母體的健康穩(wěn)定都需要大量熱量，這些都需要由飲食供給。

  2.補(bǔ)充高蛋白質(zhì)飲食

  蛋白質(zhì)能促進(jìn)產(chǎn)后母體恢復(fù)和創(chuàng)傷修復(fù)，可提高乳汁分泌的質(zhì)量。產(chǎn)婦飲食中蛋白質(zhì)可以動(dòng)物性蛋白為主，選擇食物中蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于平時(shí)30%以上，每天最少不低于90克。

  3.保證攝入維生素和礦物質(zhì)充足

  產(chǎn)褥期機(jī)體代謝旺盛，需要大量的維生素和礦物質(zhì)，特別要注意飲食中維生素C.維生素B族、鈣、鐵的足量供應(yīng)。可多吃一些蔬菜、水果等富含維生素、礦物質(zhì)的食品，要糾正在產(chǎn)褥期僅喝肉湯、糖水和動(dòng)物性食品的不科學(xué)做法。

  產(chǎn)褥期的飲食原則

  增加餐次

  每日餐次較一般人多，以5—6次為宜。多餐制有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

  飲食清淡適宜

  此時(shí)期調(diào)味料如蔥、姜、大蒜、花椒、料酒等應(yīng)少于一般人食量，鹽的攝人量也應(yīng)減少。

  食物干稀搭配

  每餐膳食應(yīng)做到干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供充足的水分。有利于促進(jìn)母體康復(fù)及防止產(chǎn)后便秘。

  葷素搭配，避免偏食

  產(chǎn)后需要營養(yǎng)是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)婦在月子里大吃雞、魚、蛋等動(dòng)物性食品，而忽略其他食物攝入的傳統(tǒng)習(xí)慣做法是不可學(xué)和不利于產(chǎn)后健康的。

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