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  在懷孕的最后幾個(gè)星期內(nèi)，你看你很難做到臥床休息。您將面臨的許多挑戰(zhàn)，獲得一個(gè)良好的夜間睡眠是名單上的高。為什么呢？因?yàn)樵诖采匣ㄙM(fèi)數(shù)周或數(shù)月可以肆虐你自然的睡眠和覺醒周期。這里有一些步驟，你可以讓你的身體節(jié)奏的軌道上，這樣你就可以睡得更好地在臥床休息。

  1，保持正常的晝/夜程序。即使你會(huì)花大部分或全部的時(shí)間在床上，盡量保持定期白天活動(dòng)，如洗澡，在早上（如果你的醫(yī)生說(shuō)，這是允許的），并把上妝，如果你平時(shí)做什么。舒適白天的衣服-運(yùn)動(dòng)褲和交換你的睡衣，一個(gè)寬松的襯衫都是不錯(cuò)的選擇。

  2，一些陽(yáng)光。如果可以的話，把你的床或椅子靠近窗口，讓您可以享受白天的光線。它會(huì)提高你的精神和有助于保持你的內(nèi)部時(shí)鐘的軌道上。 

  3，創(chuàng)建一個(gè)白天的時(shí)間表，并堅(jiān)持下去，也許你會(huì)決定要讀的報(bào)紙，在早上打電話，看電影或讀一本書，下午。無(wú)論你選擇做什么，盡可能地按照您的日程安排。

  4，Nap功能，但不會(huì)太大。你臥床休息，因?yàn)槟阈枰菹?。?lái)吧，白天小睡，最好在預(yù)定的時(shí)間。如果你打盹也晚了一天，但是，它可能會(huì)很難入睡睡前。

  5，每天吃的飯，在大致相同的時(shí)間，吃飯的同時(shí)，將有助于保持你的身體的時(shí)間表。問朋友和親戚，并和你一起早餐或午餐。

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