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  這是可能的。大約34周開始，你的會陰部按摩（你的陰道周圍的區(qū)域）。每日會陰按摩可能會增加該地區(qū)的伸展能力，需要會陰切開術和天然淚液減少。

  自己試試這個方法，用干凈的手，修剪指甲，或你的伴侶為你做它。如果你要獨唱，有方便的大鏡子，這樣你可以看到你在做什么，并熟悉您的會陰區(qū)。

  在一個半傾斜位置，在一個溫暖，舒適的地方坐下，彎曲你的膝蓋和你的雙腿分開。與維生素E油（從刺破維生素E膠囊），純植物油，或個人的潤滑劑，潤滑你的手指，拇指，會陰區(qū)。不要用嬰兒油，礦物油或凡士林。

  將您的拇指約1至1 1/2英寸（或剛剛過去的第一關節(jié)），你的陰道內。按下朝向直腸和朝向兩側在同一??時間。輕輕地，堅定地繼續(xù)伸展，直到你感到有輕微的燒傷或刺痛。

  保持這個伸展了大約兩分鐘。

  現(xiàn)在慢慢地，輕輕地按摩陰道的下部來回，你的拇指鉤住到你的陰道的兩側，輕輕地組織向前拉，寶寶的頭會在分娩過程中。保持三到四分鐘。

  最后，按摩組織之間的拇指和食指來回約一分鐘。

  溫柔 - 一場轟轟烈烈的觸摸可能會導致瘀傷或腫脹。按摩期間，避免尿道（尿道口），因為這會導致刺激或感染上的壓力。

  當然，會陰按摩并不適合每一個人，在任何情況下，它可能無法幫助。最重要的事情你可以做的是選擇一個助產(chǎn)士或醫(yī)生經(jīng)驗豐富，舒適的分娩，不側切。（一般情況下，助產(chǎn)士趨向于進行這種手術往往比醫(yī)生少。）無論你選擇的醫(yī)生，與前出生的人討論你的期望和偏好的類型。

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