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  日常生活中，有許多人會有便秘的癥狀。其實，生活中，有許多蔬菜時可以預防便秘的。這主要有以下幾種：

  1.芹菜。性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。

  2.韭菜。性溫，味甘辛，具有溫中行氣、健胃提神、溫腎陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調和臟腑等功效。做主料可單炒，也可水焯后涼拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。

  3.油菜。性溫，味甘，具有散血消腫、清熱除煩、行氣去淤、通利腸胃的功效。各種烹調方法皆可，但脾胃虛寒者不宜多食。

  4.菠菜。性涼，味甘，具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調中、止渴潤燥等功效?？梢猿词?，亦可涼拌、做湯等。脾胃虛寒者宜少食，結石患者忌食。

  5.竹筍。性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且?guī)в袧逗吐樯喔?，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。

  7.茄子。性寒涼，味甘，具有清熱活血、止痛消腫、祛風通絡、利尿通便等功效。多種烹調方法均適宜。脾虛泄瀉、消化不良者不宜多食。

  8.馬鈴薯。性平，味甘、辛，無毒，具有和中調胃、健脾益氣、消炎、解藥毒等功效。適宜于習慣性便秘癥患者食用。各種烹調方法皆可。

  9.胡蘿卜。性平，昧甘，具有補脾和胃、消食化滯、補中下氣、利腸通便、安五臟等功效。各種烹調方法皆可。

  除上述幾種蔬菜之外，黑木耳，慈姑，蘿卜，洋蔥等都具有利尿通便的功效。

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