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  直接告訴別人你的情緒不佳，這是避免矛盾最重要最有效的辦法了，但在實(shí)際生活中這個(gè)辦法卻往往被忽視。一個(gè)人每天都要和周圍的人接觸，最親密的莫過(guò)于自己的親人，讓他們知道你目前情緒不穩(wěn)定，可以增強(qiáng)他們對(duì)你壞脾氣的承受力，以更溫和、更耐心的態(tài)度與你相處，讓你不愉快的情緒分散開(kāi)去。千萬(wàn)不要以為別人對(duì)你的事會(huì)不言自明，不論是丈夫、父母還是姐妹，都不可能比你自己更清楚你的情況。但他們很愛(ài)你，很愿意理解你。只要你對(duì)他們說(shuō)：“別和我計(jì)較，這幾天我情緒比較激動(dòng)。”他們便知道你的苦衷，不會(huì)為你的急躁易怒感到不解，感到傷心，甚至產(chǎn)生對(duì)立情緒。

  調(diào)節(jié)好你生活的節(jié)奏。在你情緒不佳的時(shí)候，你做事情的質(zhì)量和效率也可能要下降的，你必須對(duì)此有個(gè)客觀的態(tài)度。你應(yīng)該有意識(shí)地把重要的、難度大的工作放在你記憶力、體力和情緒都處在最佳狀態(tài)的時(shí)候去做，把家庭中費(fèi)神費(fèi)力的活兒也放在這時(shí)候干。在經(jīng)前期情緒不穩(wěn)的時(shí)候，盡量增加休息和娛樂(lè)時(shí)間，把生活安排得輕松一些，有助于消除你的“不能勝任”的自我感覺(jué)。“姨媽”來(lái)的時(shí)候不妨讓自己輕松一點(diǎn)，對(duì)身心健康都有好處。經(jīng)期太過(guò)勞累對(duì)身體不好，還會(huì)使情緒失控。

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