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  失眠是指不能獲得正常睡眠的一種病癥。很多人經(jīng)常是入睡困難，或者睡睡醒醒、醒醒睡睡，或者夜里醒來后再也睡不著，又或者是整夜整夜根本就沒法入睡。失眠還經(jīng)常與頭痛、眩暈、心煩、多夢(mèng)、健忘、乏力、精神不振等癥并見。

  有些人嘗試過睡前喝點(diǎn)牛奶、紅酒，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)餅干、巧克力等零食，希望能幫自己入睡。這些方法，對(duì)有些人管用，對(duì)有些人無效。那么，不妨試試下面的幾種按摩方法吧。

  按摩方法如下。

  1．開天門法

  雙拇指自兩眉間交替滑至前發(fā)際，共50遍。

  2．分推前額法

  前額勻分三條橫線。雙拇指分推三條橫線，自前額正中分推至兩顳部，依次上移，共10遍。

  3．縱揉頭皮法

  從前發(fā)際至頭頂勻分七條縱線。單拇指先揉中線，然后雙拇指依次揉兩側(cè)縱線。共2遍。

  4．橫揉頭皮法

  從前發(fā)際至頭頂勻分五條橫線。雙拇指先揉前發(fā)際線，自頭正中線揉至兩顳部。依次向后移動(dòng)，共2遍。

  5．揉顳法

  雙手掌根揉兩顳部，共50遍。

  6．揉手足諸穴法

  雙拇指或中指揉兩側(cè)神門穴、申脈穴，各100遍。

  7．縱揉后頭法

  五指叉開。略彎曲，以指端自頭頂揉至后發(fā)際，共2遍。

  8．揉頭諸穴法

  指揉兩側(cè)風(fēng)池穴、天樞穴，各100遍。

  9．按脊法

  肘尖按棘突，自大椎按至腰椎，共2遍。

  10．捶足跟法

  一手握足前部，使踝背伸；另手握拳，拳眼朝上，以拳小指側(cè)捶擊足跟底面，各100遍。

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