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孕4月準(zhǔn)媽媽需注意的5點(diǎn)：

  ①孕吐停止后更宜注意均衡營養(yǎng)。從這個(gè)階段開始，進(jìn)食不僅為了胎兒，同時(shí)也是為了母體本身。飲食必須重質(zhì)不重量，如果吃得很多，可是營養(yǎng)不均衡，吃進(jìn)去的食物就不容易被消化吸收。

  所謂的均衡營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)可以從各種食物中獲得，只要飲食全面多樣，就不會(huì)缺乏營養(yǎng)。

  如果喜歡吃魚和肉，也要充分食用蔬菜、水果、海藻等食物，不要因?yàn)橄矚g吃某種食物而養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，這樣會(huì)造成營養(yǎng)不良。

  特別是形成胎兒血液、肌肉、骨骼的鈣、鐵等元素，由于需求量日益增加，所以要多食用這類食品。維生素和鈣質(zhì)均有助于骨骼的形成。

  這么說來，“吃”好像是一件非常麻煩的事，其實(shí)只要不偏食，大概就不會(huì)有太大的問題。

  ②妊娠中準(zhǔn)媽媽忌食的食物。妊娠中準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免喝清涼的飲料、罐裝果汁，吃方便面。不要養(yǎng)成一口渴就隨意喝清涼的飲料、罐裝果汁的習(xí)慣。飲料中的糖會(huì)消耗鈣質(zhì)，一旦喝下大量的罐裝飲料，也會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。避免食用方便面，因?yàn)槠渲泻写罅葵}分，營養(yǎng)素也不全面。成人一天的鹽分需求量約8克左右。一包方便面的含鹽量即高達(dá)4～5克；如果攝取過多的鹽分，容易造成妊娠高血壓綜合征，必須特別注意。假如一定要吃方便面，最好不要喝湯。煮菜時(shí)調(diào)味要淡，不僅在妊娠中如此，平常也應(yīng)該注意。如果孕婦飲食味道偏重，孩子將來口味偏向也會(huì)和媽媽一樣。食鹽攝取過多，容易引起高血壓、腦卒中等成人病。

  ③準(zhǔn)爸爸宜體貼妊娠中的妻子。夫妻吵架時(shí)，如果用超聲波來觀看胎兒，可發(fā)現(xiàn)胎兒會(huì)有一些異常行為，因?yàn)樵袐D憤怒悲哀的情緒會(huì)傳遞給體內(nèi)的胎兒。妊娠4個(gè)月時(shí)，胎兒大腦中樞內(nèi)控制本能、欲望、心理狀態(tài)的間腦或皮質(zhì)部分已經(jīng)形成。當(dāng)孕婦情緒不穩(wěn)定時(shí)，間腦的激素就會(huì)變化，這時(shí)會(huì)通過媽媽血液經(jīng)由胎盤流入胎兒血液中，再進(jìn)入胎兒間腦，間腦一受刺激，就會(huì)讓胎兒的行動(dòng)產(chǎn)生變化。

  這種刺激的反應(yīng)，對(duì)出生后的孩子影響甚遠(yuǎn)。通過研究發(fā)現(xiàn)，一般說來，脾氣較暴躁的孩子，其在媽媽體內(nèi)孕育時(shí)的家庭環(huán)境（特別是父母關(guān)系）往往不很和諧。

  在妻子妊娠中，丈夫多給予關(guān)愛和協(xié)助等于間接幫助胎兒的成長，如此也能增進(jìn)夫妻之間的感情。

  每位丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼方式各不相同：有人代替妻子外出購物，有人代為整理、打掃環(huán)境，也有人在每個(gè)周末夜晚，帶妻子到外面享受燭光晚餐。選擇適合自己的方式，使妻子保持愉悅心情，等于準(zhǔn)爸爸也直接參與胎兒的養(yǎng)育工作。

  ④胎教的最宜時(shí)期。此時(shí)，胎兒對(duì)來自外界的聲音、光線、觸動(dòng)等單一刺激反應(yīng)更為敏感。若我們借助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)飛速發(fā)展的階段，給予胎兒各感覺器官適時(shí)、適度的良性刺激，就能促使其發(fā)育得更好，為出生后早期教育的延續(xù)奠定良好的基礎(chǔ)。

  開始聽覺訓(xùn)練：此階段胎兒的聽神經(jīng)與聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展，夫婦雙方或孕婦可以很好地利用這一段時(shí)間。有意識(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行相應(yīng)的聽覺訓(xùn)練，例如可以給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲，把胎兒作為一個(gè)聽眾，與他聊天、講故事、朗誦詩歌，尤其未來的爸爸可以與孕婦體內(nèi)的胎兒進(jìn)行有意義的對(duì)話等。這些方法都可以刺激胎兒的聽覺發(fā)育，而且對(duì)孩子未來的聽力很有幫助。為胎兒選擇胎教音樂時(shí)，應(yīng)避免高頻率音樂對(duì)胎兒聽力的影響。

  開始觸覺與動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練：此階段胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速，胎兒對(duì)觸覺與力量很敏感。夫婦雙方可對(duì)胎兒進(jìn)行動(dòng)覺、觸覺訓(xùn)練，例如輕輕拍打和撫摸腹部，與胎兒在宮內(nèi)的活動(dòng)相呼應(yīng)、相配合，使胎兒對(duì)此有所感覺；按時(shí)觸摸或按摩孕婦腹部，可以建立與胎兒的觸摸溝通，通過胎兒反射性的軀體蠕動(dòng)，促進(jìn)其大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育，尤其可以有助于孩子未來的動(dòng)作靈活性．與協(xié)調(diào)性。

  ⑤飲食禁忌。懷孕滿第4個(gè)月，仍屬于流產(chǎn)危險(xiǎn)期。這期間在生活上還需特別注意，飲食上仍需忌食容易墮胎的食品。此時(shí)早孕反應(yīng)多已停止，胎兒發(fā)育增快，此時(shí)要有足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素。鮮牛奶、羊奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)（每100毫牛奶中含鈣約100毫克），也是維生素A、維生素D及維生素B2、維生素B6的食品來源。每日應(yīng)供給250～500毫升奶，鼓勵(lì)不習(xí)慣飲用者從少量開始，逐漸增加至飲用量。

  胎教宜選食譜：為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

  早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個(gè)。

  加餐：橘子1個(gè)（含大量的維生素C）。

  午餐：涼面1盤，番茄雞蛋醬。

  加餐：牛奶1瓶，餅干幾片。

  晚餐：米飯兩碗，海帶絲拌菠菜、醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。

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