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  人到25歲以后，生長發(fā)育一般已全面成熟，生理功能達(dá)到了一生中的全盛階段。這一生理上的全盛狀況，到30歲左右可有一個短暫的穩(wěn)定，之后身體各臟腑器官的功能便開始衰退，抵御疾病的能力也逐漸下降，加上工作和生活負(fù)擔(dān)加重，使之進(jìn)入了所謂的“多事之秋”。

  一個人從充滿活力、生機(jī)蓬勃的青年時期進(jìn)人遲緩、衰退的中年時期后，隨著年齡的增長，患心身疾病的可能性便逐漸高于年輕人。據(jù)測算，中年人患高血壓的機(jī)率比青年人高8倍，其它如糖尿病、冠心病、惡性腫瘤的發(fā)病率也大大高于青年人。導(dǎo)致這種結(jié)果的根本原因，就是由于中年人體內(nèi)發(fā)生了一系列生理性的改變。

  在骨骼、肌肉和皮膚的變化方面，主要是骨的脆性增加，骨質(zhì)容易增生，易發(fā)生骨折和多種骨關(guān)節(jié)病；包括心肌和骨骼肌在內(nèi)的肌肉強(qiáng)度減弱，皮膚彈性降低，開始出現(xiàn)斑痕、色素沉著、皺紋和頭發(fā)脫落、變白等老化的征象。

  在心血管系統(tǒng)功能變化方面，可出現(xiàn)血輸出量逐漸減少，血管壁的彈性降低，血管運動功能和血壓調(diào)節(jié)能力減弱，因此使心臟負(fù)荷加大，血壓上升，同時因?qū)ρ獕旱姆瓷湫哉{(diào)整能力減弱，容易引起體位性低血壓。由于血液膽固醇濃度隨著年齡增大而增高，可引起心臟動脈及腦動脈的粥樣硬化；當(dāng)血管病變發(fā)展到一定程度時，能引起心臟和腦的供血不足甚至缺血，造成冠心病和腦血管病。

  呼吸系統(tǒng)功能的變化主要是肺的擴(kuò)張和收縮能力下降，使肺活量減少，呼吸功能減弱；又因為肺泡間質(zhì)纖維增生，毛細(xì)血管壁增厚，不僅降低了肺臟的氣體交換能力，而且還可使肺部對疾病的抵抗力下降，以致慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的發(fā)病率逐年增高。

  精神、神經(jīng)系統(tǒng)的變化主要表現(xiàn)為精神活動比較平穩(wěn)，對情緒性刺激的反應(yīng)不像青年時期那樣劇烈，體現(xiàn)出經(jīng)驗豐富，尚有較充沛的精力等特點。但是，在各方面知識更加豐富，理解力增強(qiáng)的同時，記憶力逐漸下降，反應(yīng)速度也不如青年時期快。

  消化系統(tǒng)的改變，以胃液分泌量減少，消化腺功能減退為主。人到中年，生長發(fā)育停止，隨著年齡的增長，熱量的需要和代謝率日漸降低，滿足機(jī)體新陳代謝平衡的營養(yǎng)需求也相對減少。所以，中年人在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、設(shè)法增進(jìn)消化功能、促進(jìn)消化吸收的同時，還應(yīng)該注意控制進(jìn)食量，防止因熱量過剩、積于體內(nèi)而導(dǎo)致各種現(xiàn)代病的發(fā)生。

  人到中年，由于各種內(nèi)分泌腺的功能減弱，胰島素的分泌量也減少，使糖尿病的患病率增加；因性腺功能降低，使性欲減退；同時因內(nèi)分泌功能可能出現(xiàn)紊亂而出現(xiàn)更年期綜合征，在女性表現(xiàn)尤為明顯。進(jìn)入中年期后，由于免疫功能開始出現(xiàn)減退，給中年人的健康帶來了更多的潛在威脅，容易引發(fā)如自身免疫性疾病、癌癥及多種感染性疾病等。

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