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  科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，自然界的生物體內(nèi)都有一個生物鐘，人也不例外。所謂生物鐘，就是生命活動的規(guī)律。通常人的體力每二十三天，情緒每二十八天，智力每三十三天就進(jìn)行一次由高潮到低潮，再由低潮到高潮的周期性變化。在體力的高潮期，人會感覺體力充沛；當(dāng)情緒處于高潮時，人會感覺心情舒暢；當(dāng)智力處于高潮時，會感覺記憶力好、思維敏捷，而處在低潮時的感覺則正好相反。人的這三個周期不一定會同時達(dá)到高潮或低潮，而是分別按自己的規(guī)律進(jìn)行反復(fù)。

  在我們了解這個變化規(guī)律后，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。例如，處在體力低潮時，應(yīng)注意休息，減少活動；處在情緒低潮時，可以進(jìn)行一些娛樂活動，或者是進(jìn)行郊游；處于智力低潮時，就應(yīng)避免進(jìn)行記憶方面的學(xué)習(xí)。孩子可能不了解這方面的常識，不能自覺地去調(diào)節(jié)，家長要經(jīng)常觀察孩子的行為，從孩子的行為中判斷這三方面正處于的位置。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)小孩不愛活動，總是覺得疲憊時，表明孩子正處于體力的低潮期，這時要及時提醒孩子注意休息；當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，煩躁不安時，表明孩子處于情緒的低潮期，就要帶孩子進(jìn)行一些娛樂活動，最好是走出家門，到大自然中去放松心情；當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的注意力經(jīng)常不能很好地集中，常忘記一些事時，表明孩子正處在智力的低潮期，這時就不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)行記憶。家長在開始時可能會很費心，但只要讓孩子了解這種生命的周期性后，再經(jīng)常指導(dǎo)孩子如何進(jìn)行調(diào)節(jié)，時間長了，孩子就能養(yǎng)成習(xí)慣而自覺地進(jìn)行調(diào)節(jié)了。

  除了以上談的周期外，還有一種小周期，即人的體力、情緒、智力在一天中也發(fā)生周期性的變化。通常一天中會出現(xiàn)四個高潮期和四個低潮期，六時、十時、十七時、二十一時是高潮期，四時、十四時、十九時、二十四時是低潮期。同樣，在高潮時，人表現(xiàn)為體力充沛、心情舒暢、注意力集中、記憶力強(qiáng)；在低潮時，表現(xiàn)則是體力下降、情緒低落、注意力分散、記憶力下降等。在孩子的學(xué)習(xí)活動中，十四時的低潮期是很有害的，但因為這時正是學(xué)校的上課時間，不會因為孩子處在低潮期而停止教學(xué)活動，所以就要通過調(diào)節(jié)來避免這個低潮期的出現(xiàn)，最好的方法是讓孩子進(jìn)行午休。經(jīng)過午休，身體和大腦得到休息，休息過后就會出現(xiàn)一個小的高潮期，這樣和十四時應(yīng)該出現(xiàn)的低潮進(jìn)行綜合，從而避免了這個低潮期的出現(xiàn)。因此，讓孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣是很重要的。家長要告訴孩子一天內(nèi)身體的這種變化，幫助他進(jìn)行學(xué)習(xí)和活動的調(diào)整。由于孩子的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，因而應(yīng)將四個高潮出現(xiàn)的時期作為學(xué)習(xí)的主要時間，把低潮出現(xiàn)的時期作為休息、娛樂的時間，這樣就避免了在低潮期時學(xué)習(xí)效果不好的狀況。

  不要小看低潮期，如果低潮期還強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，那么孩子在低潮期就得不到休息，而低潮期的不良狀況得不到改善，就會出現(xiàn)低潮期的延長，使高潮期到來時達(dá)不到真正的體力和智力的高潮，造成高不高、低不低的混亂現(xiàn)象，會直接影響孩子的學(xué)習(xí)。相反，如果低潮時注意休息和調(diào)整，則經(jīng)過休息和調(diào)整后，高潮期會馬上到來，并且會相應(yīng)地延長，這時再學(xué)習(xí)，不但不會因為低潮期的休息而耽誤學(xué)習(xí)時間，還會因為在延長的高潮期中高效率地學(xué)習(xí)而相應(yīng)地增加掌握知識的數(shù)量，這也就是人們常說的磨刀不誤砍柴工。

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