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　　調(diào)查表明，孕期最容易忽視的營(yíng)養(yǎng)素，一是水和新鮮的空氣；二是陽(yáng)光。
　　1、水和新鮮空氣
　　除了必要的食物營(yíng)養(yǎng)之外，水和空氣也是必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，這兩樣營(yíng)養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。
　　眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時(shí)關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開(kāi)水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
　　清新的空氣對(duì)生活在大城市的人們來(lái)說(shuō)確實(shí)是一種奢侈品，隨著近年來(lái)機(jī)動(dòng)車(chē)輛的增多，空氣污染已經(jīng)成為一種社會(huì)的公害，而這種公害靠我們自己是無(wú)法解決的。但是，有些孕婦因?yàn)榕?a href="http://www.yilipai.net/tag/400.html" class="article_keyword" target="new" rel="help">感冒，屋中常年不開(kāi)窗，影響了新鮮空氣的流通，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)孕婦的健康帶來(lái)?yè)p失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。
　　2、陽(yáng)光
　　陽(yáng)光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過(guò)陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。
　　因此在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

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