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  孕婦在分娩后，由于活動(dòng)和飲食的限制，常會(huì)發(fā)生排便困難，因此更要做好日常的保健。

  （1）新媽媽產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來(lái)，兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。適合孕媽媽的鍛煉項(xiàng)目營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有凱格爾練習(xí)（Kegel），這是一種對(duì)任何時(shí)期的成年女性都有益處的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)論何時(shí)何地都可以進(jìn)行。它的主要運(yùn)動(dòng)方式是通過(guò)自主地收縮骨盆底肌肉（群）而完成的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，產(chǎn)后每天做2至3組。

  可服用養(yǎng)血潤(rùn)燥通便的“四物五仁湯”：當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。

  （2）在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水。每天進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

  （3）新媽媽?xiě)?yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢?？煞灭B(yǎng)血潤(rùn)燥通便的“四物五仁湯”：當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯

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