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  進(jìn)入第5個月，孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完全適應(yīng)了懷孕的日子，動作小心翼翼，吃飯細(xì)嚼慢咽……可能讓孕媽媽不舒服的是，偶爾腿會抽筋，這有可能是缺鈣的表現(xiàn)。因為鈣對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮作用巨大。

  從第5個月起，胎寶寶牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始生長，骨骼也要發(fā)育，這都需要大量的鈣。因此，這個時期，每天需補(bǔ)充1000～1200毫克鈣。如果缺鈣，除了自己會感覺到腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，也影響胎寶寶的正常出牙和生長，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致先天性佝僂病。所以，從現(xiàn)在起，就要把補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D提上日程了。

  胎寶寶恒牙胚在孕4個月時開始發(fā)育，孕媽媽及時補(bǔ)鈣會給胎寶寶將來擁有一口好牙打下良好基礎(chǔ)。不僅如此，胎寶寶的成長和骨骼發(fā)育都需要足夠的鈣，如果鈣攝入量不足，胎寶寶就會從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，這個時候孕媽媽會出現(xiàn)小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等癥狀。

  孕中期每日補(bǔ)1000毫克鈣即可，每日飲用200～300毫升牛奶（即普通袋裝牛奶一袋）就能夠滿足這個需求。

  維生素D能促進(jìn)鈣、磷在胃腸道里的吸收以及骨骼中的沉積，如果缺乏維生素D的話就會影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。維生素D主要薦在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。多曬太陽也有助于人體自身合成維生素D。

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