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  懷孕了，孕媽媽們總會對自己的飲食很講究，飲品當(dāng)然也不能例外。

  ●“早生貴子”蜜

  原料：紅棗50克，花生米25克，蜂蜜適量。

  做法：將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，熬至湯汁黏稠，再加入些蜂蜜，調(diào)勻即成。

  ●西米火龍果

  原料：西米150克，火龍果1個，白糖100克，淀粉20克，清水適量。

  做法：①西米用開水泡透蒸熟，火龍果對半剖開，挖空起肉后切成小粒。②鍋燒熱，注入清水，加入白糖、西米、火龍果粒一起煮開。③用淀粉勾芡后盛入火龍果外殼內(nèi)即可。

  營養(yǎng)功效：西米可以健脾、補肺、化痰，還可以使孕媽媽的皮膚保持天然潤澤；火龍果中花青素含量很高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能預(yù)防腦細胞變性及孕期抑郁癥的發(fā)生。

  ●百合蓮子桂花飲

  原料：鮮百合、桂花干、葡萄干各50克，蓮子100克，蜂蜜或白糖適量。

  做法：①蓮子不用泡，直接入高壓鍋15分鐘煮熟，沒有高壓鍋，用普通鍋直接煮也可，就是時間長一些。②把葡萄干用水浸泡后，另起鍋煮開。③在做法②中加入煮好的蓮子和百合略煮，撤入桂花干。④加入些蜂蜜或白糖，涼涼后放入冰箱冷藏后食用。

  營養(yǎng)功效：孕媽媽食用能夠起到定心養(yǎng)神、輔助睡眠、清肝利尿的作用。

  ●芒果核桃飲

  原料：核桃仁150克，芒果50克，蔗糖50克。

  做法：①將核桃仁用適量的水浸至軟化；芒果去皮切成塊，與核桃仁一起用攪拌機打碎。②再加水500毫升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調(diào)味即可。

  營養(yǎng)功效：核桃仁中所含昀油類主要為亞油酸、甘油三酯等不飽和脂肪酸和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是構(gòu)成腦細胞的主要物質(zhì)，有益于胎寶寶的大腦發(fā)育，并防止孕媽媽掉發(fā)。

  ●木瓜牛奶果汁

  原料：木瓜、香蕉、橙子各100克，牛奶、白開水各適量。

  做法：①木瓜去子挖出果肉；香蕉剝皮；橙子削去外皮，剔除子，備用。②把準備好的水果放進榨汁機內(nèi)，加入牛奶、白開水，攪拌打勻后即可。

  營養(yǎng)功效：木瓜本身富含維生素，而且還含有特殊的木瓜酵素，對肉類有很強的消化分解作用，所以這種果汁適宜在孕媽媽食用了肉類之后飲用。

  ●蓮藕橙汁

  原料：蓮藕100克，橙子1個，白開水100毫升。

  做法：①蓮藕洗凈后削皮，切小塊；橙子切成4等份，去皮，去子。②將蓮藕、橙子和開水放入榨汁機打成汁即可。

  營養(yǎng)功效：蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C的含量熱別高，可以預(yù)防感冒，同時幫助孕媽媽攝人大量膳食纖維。

  ●草莓汁

  原料：草莓250克，蜂蜜適量。

  做法：將草莓洗凈，加水榨汁，加入蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。

  營養(yǎng)功效：草莓含有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有豐富的B族維生素及多種人體必需的礦物質(zhì)、膳食纖維等，而且它紅艷艷的，可以很好地提高孕媽媽的食欲。

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