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　　孕婦曬太陽好嗎？這是許多第一次懷孕姐妹都關(guān)心的話題。冬季寒冷，孕婦蟄居室內(nèi)，不出房門，得不到陽光的照射，加上不注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，便很容易導(dǎo)致骨質(zhì)軟化病癥。為了避免此病的發(fā)生，除補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素外，還要定時(shí)曬曬太陽。

　　為什么要曬太陽？

　　萬物的生長(zhǎng)都要靠陽光，人也一樣，孕婦則更需要陽光的照射。因?yàn)椴粌H是孕婦自己，她腹中的孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都需要鈣。鈣不僅是骨骼生長(zhǎng)所必需的元素，而且鈣離子是體內(nèi)很多酶產(chǎn)生作用的輔基，是體內(nèi)最重要的無機(jī)鹽之一。而鈣的產(chǎn)生離不開母體接受陽光照射。孕婦的皮膚受到陽光中紫外線的照射，在體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而幫助孕婦吸收更多鈣質(zhì)，最終到達(dá)胎兒的體內(nèi)。

　　為什么曬太陽可以補(bǔ)鈣？

　　太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，從而幫助骨骼生長(zhǎng)，抗佝僂病。在沒有維生素D的情況下，人體對(duì)鈣的吸收就會(huì)大打折扣。

　　從懷孕五個(gè)月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產(chǎn)婦還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。

　　鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對(duì)媽媽和寶都十分有益。那么，孕婦如何曬太陽？

　　首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

　　第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。

　　所以說，孕媽咪們?cè)谠衅诘臅r(shí)候還是多出去走動(dòng)走動(dòng)比較好哦~這樣兒還有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)胎寶寶也比較好。

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