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　　懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎？特別是在初春季節(jié)，陽(yáng)光越漸暖和起來(lái)，出門(mén)走走，多曬曬太陽(yáng)，也利于鈣的吸收哦！妊娠期缺鈣會(huì)使寶寶患先天性佝僂病，還會(huì)引起妊娠血壓異常，增加懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。更重要的，如果希望產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)，你一定要在孕期將補(bǔ)鈣進(jìn)行到底。

　　1、媽媽補(bǔ)鈣能補(bǔ)到寶寶身上去嗎？

　　答案是肯定的，胎兒和新生寶寶體內(nèi)的鈣主要來(lái)源于母體，通過(guò)胎盤(pán)或乳汁傳輸給寶寶。胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個(gè)月就開(kāi)始鈣化了，到第8個(gè)月后突然加速。所以，胎兒期的寶寶需要大量的鈣質(zhì)。

　　2、懷孕的準(zhǔn)媽媽每天需要多少鈣？

　　孕早期準(zhǔn)媽媽每天需要800毫克的鈣，孕中期每天需要1000毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1200毫克鈣才能滿足需要。

　　3、哪些食品是補(bǔ)鈣的好幫手？春季的蔬菜很多，可以幫助孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！

　　雞蛋、豆腐含鈣豐富，口感又軟又嫩；魚(yú)肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富，還可促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育；鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富，易于吸收；花椰菜、甘藍(lán)、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多；大豆、菜豆、蕓豆等豆類(lèi)可以同時(shí)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)；海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠(yuǎn)高于一般食品。

　　4、準(zhǔn)媽媽要如何調(diào)整飲食以獲得足夠的鈣？

　　喝奶是最簡(jiǎn)便的補(bǔ)鈣方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小時(shí)中，血鈣水平會(huì)變動(dòng)，半夜2～3點(diǎn)鐘是最低的。所以，孕媽媽臨睡前要喝一次奶，保證夜間血鈣穩(wěn)定，預(yù)防抽筋。
懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓?xiě)言械呐院筒溉閶寢尭尤菀讖氖澄镏形崭嗟拟}質(zhì)。

　　對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)也是十分有益的。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪。

　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)原來(lái)懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。出自惠氏的鈣爾奇D600, 每天提供600毫克的鈣質(zhì)劑，同時(shí)適量的維生素D幫助鈣更好吸收，是孕媽咪的補(bǔ)鈣制劑的首選。

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