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  在長(zhǎng)長(zhǎng)的孕期中，不少準(zhǔn)媽媽難以完全避免受到孕期抑郁的困擾，今天教你幾招快速擊退抑郁情緒的方法，在以后的孕期中，可能會(huì)對(duì)你有所幫助。

  阿Q的精神勝利法其實(shí)對(duì)遠(yuǎn)離抑郁情緒是很有效的，比如當(dāng)你因?yàn)槲缚诓贿m而吃不下飯時(shí)，你可以想，這是因?yàn)樽约旱奶殞毺】盗?，他現(xiàn)在還不需要你補(bǔ)充食物，所以你現(xiàn)在胃口才會(huì)那么差，你可以把生活中的事情都看作是一出浪漫的喜劇，只要你開(kāi)心，這個(gè)喜劇就是有作用的。

  你可以試著跟自己開(kāi)一些玩笑，當(dāng)遇到一些不想理會(huì)的問(wèn)題時(shí)，你不妨裝傻，做一些“蠢事”，這樣可以很有效地釋放自己的情緒，比如當(dāng)你覺(jué)得自己動(dòng)作笨拙而情緒不高時(shí)，你可以向老公撤撒嬌；想拿什么東西，可以說(shuō)：“老公，我拿不到，幫我吧。”

  就是隨意夸大法，如果你在和別人聊到懷孕后工作上一些不如意的事情時(shí)，如果你覺(jué)得認(rèn)真地談?wù)撓氯?huì)讓你陷入焦慮之中，你不妨嘗試把事情放大一些，就算失去了工作也無(wú)所謂，以后還會(huì)有更好的，幽默而無(wú)所謂的神態(tài)和手勢(shì)可以幫助你掩飾害怕失去的焦慮心情。

  吃一點(diǎn)海味（如蝦、海魚、海帶等）將有助于緩解你在孕期的抑郁。海味中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素D和碘。據(jù)有關(guān)資料顯示，與下吃海鮮的準(zhǔn)媽媽相比，每周吃3次海鮮的準(zhǔn)媽媽發(fā)生孕期抑郁的危險(xiǎn)能減少50%。不過(guò)要注意的是，海鮮一次不能吃太多。而且螃蟹等性味寒涼的海味，在孕期不宜食用；牡蠣雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是由于海域污染等現(xiàn)象，在食用的時(shí)候也要謹(jǐn)慎。

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