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　　進入孕26周，孕媽媽的活動變少了，并且晚上常常睡眠不好，找不到一個舒適的姿勢睡覺。側得太厲害了怕壓著寶寶，側一點點自己又不太舒服，平躺又覺著肚子不舒服。姿勢換多了，怕驚動了寶寶。半夜還經常起來，幾番折騰，天都亮了……孕婦睡眠準爸爸該怎么辦呢？

　　準爸爸，提高愛妻睡眠質量的招法：

　　(1)準爸爸可以在睡前幫愛妻搓一搓腳心，這樣不但可補充運動量少的缺憾，還能起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，防止失眠，提高睡眠質量。

　　(2)睡眠可使處于負代謝狀態(tài)而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。孩子快出生了，準媽媽忐忑不安，急需丈夫的支持和關懷。因此，準爸爸要耐心聆聽、多說鼓勵的話。

　　(3)準爸爸要遵循孕媽媽的作息規(guī)律，晚上不熬夜，不擾亂生物鐘。

　　(4)體貼的丈夫要在每天晚飯后、睡前陪著妻子做做適當?shù)倪\動，以不勞累為好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促進睡眠。

　　(5)準爸爸要為孕媽媽創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如溫馨的臥室、柔和的燈光、適宜的溫度。睡前不讓孕媽媽做太刺激的事情，不與她進行壓力大或很情緒化的討論、看情節(jié)緊張的電影、閱讀煽情或恐怖的文學作品。床上也不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當作工作的地方，否則會給孕媽媽一種心理暗示，讓她難以入眠。此外，準爸爸在睡前要為精神緊張的孕媽媽放一些舒緩的音樂，倒好洗腳水。這樣孕媽媽不僅能夠放松心情，而且能夠促進血液循環(huán)。

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