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　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言械诙逯軙r(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)：

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第169天

　　準(zhǔn)媽媽在進(jìn)入妊娠的最后3個(gè)月時(shí)，需要每天額外補(bǔ)充300卡路里的熱量。沒(méi)有懷孕的女性每天攝入2100卡路里就能保持她們的體重和自身良好的健康狀況，但懷孕的女性通常每天需要補(bǔ)充2400卡路里的熱量。

　　b．孕期第172天

　　對(duì)任何一個(gè)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)都是最基本的營(yíng)養(yǎng)。通常每天攝入225克的蛋白質(zhì)即可。這些蛋白質(zhì)可從魚(yú)、雞肉、雞蛋、堅(jiān)果、乳制品或豆類(lèi)中獲得。

　　2、孕程跟蹤

　　a．孕期第173天

　　準(zhǔn)媽媽還可以開(kāi)車(chē)，直到自己的體形讓自己覺(jué)得難受或?qū)\(yùn)動(dòng)造成限制。伸展手臂不應(yīng)該產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。安全帶應(yīng)拉至肚皮以下。與平時(shí)一樣采取相同的安全與預(yù)防措施。每次在駕車(chē)時(shí)系好安全帶。心煩意亂或者趕時(shí)間時(shí)切忌開(kāi)車(chē)，切忌超速行駛，宜小心駕駛，同時(shí)注意其他駕車(chē)人的動(dòng)向。

　　b．孕期第174天

　　隨著胎寶寶發(fā)育得越來(lái)越結(jié)實(shí)，他的敲打和踢腿也變得越來(lái)越有力。這時(shí)可以通過(guò)計(jì)數(shù)胎寶寶的踢腿來(lái)對(duì)胎寶寶的活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。兩個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)感覺(jué)到胎寶寶最少踢腿10次（最好的計(jì)數(shù)時(shí)間為每天下午的7點(diǎn)至10點(diǎn)，胎寶寶在這段時(shí)間內(nèi)可能最活躍）。

　　如果胎寶寶踢腿次數(shù)不超過(guò)10次，應(yīng)和醫(yī)生及時(shí)溝通。

　　c．孕期第175天

　　由于子宮長(zhǎng)大而使韌帶拉伸，準(zhǔn)媽媽會(huì)一次次地產(chǎn)生骨盆疼痛。大多數(shù)時(shí)間腹肌和大腿內(nèi)側(cè)會(huì)覺(jué)得疼，尤其是在準(zhǔn)媽媽鍛煉或走路以后會(huì)使疼痛加劇。休息后疼痛會(huì)有所緩解。

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