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　　工作的新媽媽們想讓自己的胸部更豐滿美麗嗎？抽3分鐘時間來做健胸運動吧。

　　1、胸部貼地

　　雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。

　　2、交替敬禮

　　直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。

　　3、扶椅下蹲

　　直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)站立姿勢，重復(fù)4～8次。

　　4、平伸屈肘

　　直立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)。重復(fù)8~16次。

　　5、撐地抬臀

　　坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4～8次。

　　6、跪地伸臂

　　兩手掌及兩膝著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8~16次。

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