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　　女性懷孕時，因為胎兒發(fā)育，子宮負擔日益增加，連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱，會間接影響陰道壁的緊實度。因此，陰道松弛并非只發(fā)生在自然產的女性身上，剖宮產的媽咪也有可能出現(xiàn)陰道彈性松弛的現(xiàn)象。

　　陰道整形的原先目的，是在于重建泌尿跟生殖功能，主要用于治療年長女性頻尿、漏尿問題。這種手術真的可以提升“性”福度嗎？

　　許多媽咪希望醫(yī)生在自己生產結束后，順便做陰道緊實手術。專家表示，陰道在產后會自行慢慢回復，最好是產后半年之后再視狀況決定是否進行手術。倘若生產時接著進行陰道修補手術，可能會造成陰道太過狹窄，反而容易導致性交障礙。

　　擔心自己會因為生產而陰道緊實度不夠的女性，產后不妨多練習骨盆腔運動，還是能達到恢復緊實的效果。

　　一開始的時候，最好在醫(yī)生或是護士協(xié)助下學習正確的方式。

　　媽咪可以將一只手指頭放入陰道中，收縮陰道附近的肌肉，如果收縮的肌肉正確，你的手指頭就可以感受到收緊的壓力，在收縮的同時，腹部、大腿以及背部盡量不要用力。

　　除了用手指感覺之外，媽咪也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮，在解尿中途憋住小便，感覺是用哪些肌肉停住小便，這些肌肉就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。

　　收縮肌肉時以心中默數(shù)的方式，1秒l拍，從l數(shù)到4，維持4-5秒，再放松肌肉，反復進行?？梢韵褡鲶w操般的數(shù)數(shù)，原則上一天2-3次，一次5分鐘。其實如果認真地做，可以發(fā)現(xiàn)并不輕松，如果一段時間后覺得行有余力，可以默數(shù)到3拍，再放松8拍。

　　如果已經達到骨盆腔運動的目的，之后可以一周3次，一次5分鐘以維持運動的成效。

　　雖然許多人認為不論是什么時間、什么姿勢，骨盆腔運動都可以做，不過一開始可以從坐著或站立時兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學者也發(fā)現(xiàn)，在固定的時間練習，效果會比較好，例如早上清醒但還未起床時，以及上床睡覺時花5分鐘做這項運動。

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