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　　一般來說，壓力是經(jīng)期不規(guī)律的重要原因。無論是何種壓力都會導(dǎo)致人體停止分泌孕酮，正是這種激素促使女性排卵和來經(jīng)。

　　當(dāng)然，壓力并不是唯一的原因。在青少年時期，控制排卵和經(jīng)血的機體還不成熟，因此月經(jīng)不來是很正常的。有些醫(yī)學(xué)工作者認(rèn)為，女子到了20歲，她們的經(jīng)期才會正常。

　　經(jīng)期不規(guī)律在45歲以后即將絕經(jīng)時也是常見的。雖然你仍會行經(jīng)，但會發(fā)現(xiàn)30多天才會來月經(jīng)。

　　減肥與身體過胖也會影響荷爾蒙的分泌，影響正常的經(jīng)期。其他飲食的原因如長期食素也會對經(jīng)期產(chǎn)生影響。另外，疾病也是其中的一個原因，包括生殖系統(tǒng)感染，子宮息肉或肌瘤，癌癥和子宮結(jié)構(gòu)異常等。

　　當(dāng)然，如果因為子宮、卵巢不正?；蛉硇约膊。鹪陆?jīng)量過少，這種情況也不正常，也應(yīng)及時就醫(yī)。

　　目前，避孕措施中，用官內(nèi)節(jié)育器者有85%左右，放官內(nèi)節(jié)育器后出現(xiàn)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長、月經(jīng)周期縮短，或不規(guī)則陰道流血者，約占10%~15%。其原因是大小不合適的內(nèi)節(jié)育器可能壓迫子宮內(nèi)膜引起局部少許組織壞死，以及炎癥反應(yīng)所致。

　　另一方面，據(jù)研究，宮內(nèi)節(jié)育器可以激活子宮內(nèi)膜組織內(nèi)的纖維蛋白溶酶，而這種被激活的纖維蛋白溶酶，是不利于局部凝血功能的。所以，纖維蛋白溶酶活性增強，可能是放環(huán)后月經(jīng)增多，不規(guī)則陰道流血的原因。

　　雖然經(jīng)期不規(guī)律很常見，但如果持續(xù)幾個月都不規(guī)則，你就應(yīng)該去詢問一下醫(yī)生，醫(yī)生也許會給你下列的選擇。

　　家庭處理措施

　　●消除感染

　　如果經(jīng)期不規(guī)律并伴有疼痛，發(fā)燒，那你可能有生殖系統(tǒng)感染的癥狀，醫(yī)生會給你一些消炎的藥物。

　　●調(diào)整生理周期

　　如果你是在20~40歲之間，而且已經(jīng)持續(xù)3個月以上月經(jīng)紊亂，醫(yī)生可能會讓你服用3個月的孕酮類藥。這種藥物可以模擬排卵時得到孕酮的功能。此后，你的生理周期就會正常了。

　　●對癥治療

　　如果是由于宮內(nèi)節(jié)育器引起的月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生在排除各種內(nèi)科出血性疾病及肝臟病之后，可施以止血及消炎治療，如用維生素C、維生素K、云南白藥及止血敏等止血，同時，服乙酰螺旋霉素或甲硝唑、頭孢拉定等消炎。如治療兩個月左右不愈，則應(yīng)考慮取出官內(nèi)節(jié)育器。另外，要注意的是，在取環(huán)同時，要做一個診斷性刮宮，這樣可以將壞死的、有炎癥的子宮內(nèi)膜組織全部消除，達(dá)到迅速、徹底止血的目的。同時，刮出的子宮內(nèi)膜要送病理檢查。

　　●保持精神愉快

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。應(yīng)避免精神刺激和情緒波動，經(jīng)期出現(xiàn)的容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行1至2次，每次30分鐘。還可以多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　●每周至少做愛一次

　　醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的性生活能調(diào)經(jīng)。這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的內(nèi)分泌狀況。而性生活越規(guī)律，她們體內(nèi)的雄激素分泌水平就越恒定，相關(guān)的生理反應(yīng)，如月經(jīng)周期，也就越穩(wěn)定。

　　具體說來，每周做愛一次，就能把月經(jīng)周期調(diào)節(jié)到29.5天，并且這是保持女性生育能力和內(nèi)分泌健康的最佳周期。如果性愛頻率低于每周一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛；而高于這個頻率，只要適度，也有利于女性生理健康。

　　●注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　●經(jīng)期應(yīng)防寒

　　據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　●不要過度節(jié)食

　　有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝人不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　●勿K歌

　　經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　●根除患肉和肌瘤

　　如果子宮肌瘤阻礙了你的月經(jīng)周期，醫(yī)生首先會凋節(jié)荷爾蒙的失調(diào)。

　　如果是因為息肉，就可以簡單的在醫(yī)院里去除就行了。醫(yī)生會對那些引起過多失血的子宮肌瘤或結(jié)構(gòu)異常的問題進行手術(shù)（包括子宮內(nèi)膜切除手術(shù)），在嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生也會使用子宮切除手術(shù)，切掉子宮。

　　●進行鍛煉

　　月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。同時體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

　　●鍛煉時的注意事項

　　月經(jīng)期畢竟是女性的特殊時期。在月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動時，要注意選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運動項目，如慢跑、體操、瑜伽、打乒乓球、氣功等。對于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲-、短跑等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。

　　進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。

　　●勿貪涼

　　經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

　　●小心電磁波

　　各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

　　因此日常操作電腦時，要做好防護。在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長時間使用手機。少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

　　多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　●預(yù)防便秘

　　便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

　　◆取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃．促進腸胃蠕動。每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

　　◆杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。

　　◆核桃、酸奶、青干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

　　●勿濫用抗生素

　　濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。因此，不要隨便服用抗生素。

　　●月經(jīng)不規(guī)律要及時驗孕

　　女性恐懼月經(jīng)，還因為她們常常遭遇非經(jīng)期出血的打擾。有過性經(jīng)歷的女性只要出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，都要及時驗孕。

　　在排除懷孕可能后，如果仍有月經(jīng)周期太短的問題，如兩周就出現(xiàn)一次，可能是女性貧血體虛，最好服用中藥來幫助控制；若周期太長，如超過1.5~2個月，或者干脆不來，可能是女性不孕，應(yīng)檢查是否激素分泌出了問題。

　　導(dǎo)致異常出血，還可能與月經(jīng)期有性行為，或者性行為過激有關(guān)。月經(jīng)期過性生活容易導(dǎo)致女性生殖器感染，應(yīng)當(dāng)避免。

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