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　　緩解妊娠劇吐的配餐原則：

　　配餐原則

　　?少食多餐，減少孕婦空腹的機(jī)會一般可采用1日7～8餐，進(jìn)餐時間不必嚴(yán)格規(guī)定。吃飯時要細(xì)嚼慢咽，飯后躺下休息。餐時少喝湯類。早餐起床前吃少量食品對減輕惡心、嘔吐有幫助。少食多餐的配餐原則，可根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，以感覺舒適為宜。

　　?應(yīng)以清爽可口，易消化的食物為主，烹調(diào)多樣化可選擇不同的原料和烹調(diào)方法，制作出易消化的食物，因其在胃內(nèi)存留時間短，進(jìn)食這類食物可減少嘔吐的發(fā)生。嘔吐嚴(yán)重的孕婦可選擇水分多的食品，如各種水果、新鮮蔬菜，其中不僅含大量水分，還富含維生素和礦物質(zhì)。有的孕婦會有辣味、酸味等味道的嗜好，烹調(diào)食物時可選擇相應(yīng)的調(diào)料，使食物具有一定的刺激性，以增進(jìn)食欲。

　　每日食物攝取量

　　?主食 面包、成餅干、烤饅頭干、花卷、發(fā)糕、包子、綠豆粥、小米粥、軟米飯、細(xì)面條、面片。每日250~300g。

　　?新鮮蔬菜類 黃瓜、茼蒿、生菜、西紅柿、胡蘿卜、菜花、蘿卜、白菜、菠菜等紅綠色蔬菜。洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合于食欲缺乏者；用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心。每日400～500g。

　　?水果 選擇新鮮、香脆、甜且?guī)嵛兜拈僮?、蘋果、櫻桃、菠蘿、香蕉、梨、西瓜、獼猴桃等，每日150g，

　　?動物類食品 肉類選用肉纖維短、柔軟的，如：雞肉、嫩牛肉、豬瘦肉；蛋類可選擇雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋；魚蝦類。每日125～200g。

　　?奶類及奶制品 食用鮮奶或酸奶。每曰100～250g。

　　?豆類及豆制品 豆奶、豆腐、豆?jié){、豆芽等。每日50g。

　　?油脂類 豆油、花生油、香油和少量動物脂肪。

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