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　　很多家庭很在意產(chǎn)婦的營養(yǎng)，但對于產(chǎn)婦來說，最希望的事是能好好地睡覺，但是往往不容易做到，甚至在很長的時間里都無法痛痛快快地睡上一覺。睡覺是人的必然需要，睡眠不足會嚴(yán)重地影響人的情緒和健康。由于產(chǎn)婦經(jīng)常要半夜起床哺乳或者是清潔寶寶的大小便，一般都無法盡情地睡覺。我們也只是希望媽媽能夠很快入睡，在有限的時間里睡得比較踏實。因此我們提醒大家注意這幾個方面：

　　睡合適的床

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦睡席夢思床或彈簧床，會引起骶髂關(guān)節(jié)錯縫、恥骨聯(lián)合分離等骨盆損傷。因此產(chǎn)婦不適合睡席夢思床。

　　為什么產(chǎn)婦睡席夢思床會導(dǎo)致骨盆損傷呢？

　　婦女在妊娠末期分泌激素，松弛生殖器官中各種韌帶與關(guān)節(jié)的作用，以增大骨盆，有利于分娩D產(chǎn)后產(chǎn)婦的骨盆失去完整性、穩(wěn)固性，睡太軟的床會很容易造成骨盆損傷。

　　因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時間內(nèi)睡木板床為宜，有利于骨骼歸位和機體復(fù)原，并可避免損傷。如果嫌太硬，可以加褥子。

　　睡合適的枕頭

　　枕頭是睡好覺的重要因素，一般來說蕎麥枕頭比較合適，可以調(diào)整高度和形狀。太軟的枕頭和太高的枕頭都不合適，容易引起頸部的疲勞。

　　采取合適的睡姿

　　產(chǎn)婦睡眠可以采取各種自由舒適的姿勢，睡眠也更安穩(wěn)些。但最好不要平臥，或者平臥時間不要太長，以免導(dǎo)致子宮后屈或引發(fā)產(chǎn)后腰痛。可采取側(cè)臥、俯臥等姿勢。這種姿勢不但可以糾正子宮后屈，還有利于惡露的排出。而且要注意睡姿的經(jīng)常變化，更有利于子宮的正確復(fù)原。

　　不要和寶寶睡一個被窩

　　其實寶寶的存在是媽媽睡眠不足的根本原因。有的產(chǎn)婦以及家屬喜歡將嬰兒放在產(chǎn)婦的身邊，睡在同一個被窩里，以方便產(chǎn)婦哺乳。實際上這種方式是不妥的，對小孩有危險，容易引起窒息，同時更是影響產(chǎn)婦休息，使產(chǎn)婦老是睡不沉，不敢翻身，總擔(dān)心不小心會壓著孩子或者弄醒孩子。

　　正確的方法是不要讓嬰兒和產(chǎn)婦同睡在一個被窩里?？梢詫雰悍旁趮雰捍采匣蚍旁诋a(chǎn)婦的床邊。而且最好是和丈夫分一下時間，哪個時間段由誰負(fù)責(zé)，這樣大家都可以有一段踏實的睡眠時間。

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