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　　女性懷孕期間常常會發(fā)生身體缺鈣的問題，有時不是日常飲食中鈣元素的補充不夠，而是身體缺乏相應(yīng)的維生素促進(jìn)其吸收，比如維生素D。此時選擇走出家門，到戶外邊散步邊曬太陽是個好方法。不過曬太陽的時間和戶外溫度也要把握好，過度曝曬以及過高的溫度同樣對孕婦的身體以及胎兒的健康不利。

　　清晨和傍晚的陽光最舒適

　　很多健康研究機構(gòu)都提倡女性懷孕期間要曬太陽，這是因為紫外線可以有效補充身體缺失的維生素D并且具有殺菌的功能，對于防治骨質(zhì)疏松非常有幫助。但除此之外，紫外線對人體而言又存在著很大的危險。根據(jù)波形長短，紫外線分為A光、B光和C光，其中B光極易將人曬傷，它的作用就像我們在炎炎夏日的太陽下曝曬后脫了一層皮的效果，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致黑斑、皮膚癌。而比較適合人體的是紫外線A光，不過即便是它沒有B光那么強烈，但長期在太陽下曝曬對健康也是相當(dāng)不利的。至于紫外線C光，由于大氣臭氧層的緣故，短期內(nèi)無法到達(dá)地表，雖然暫時對人體沒有什么影響，不過長期在C光下曝曬同樣會引起皮膚癌。

　　因此，在選擇曬太陽的時間段上一定要精心，紫外線太強對孕婦和胎兒都沒有好處。通過對一天的紫外線強度進(jìn)行測算，科學(xué)家指出清晨6點至10點以及傍晚17點左右，最適合曬太陽。特別是清晨6點左右的時候，太陽剛剛升起，街上人和車都不是特別多，孕婦可以既遠(yuǎn)離噪聲的污染，又吸收到新鮮的空氣，同時還可以盡情享受陽光的溫暖。可以說這段時間是一天中環(huán)境條件最佳的時刻，為了腹中胎兒著想的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸，一定要及時把握。

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