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　　婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨隆，妊娠后期更為明顯，分娩后一時(shí)難以恢復(fù)。做產(chǎn)后保健操，不但有助于恢復(fù)健美的體形，防止臃腫肥胖，還可促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能的恢復(fù)，預(yù)防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。

　　何時(shí)開始做
   
　　自產(chǎn)后第2天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運(yùn)動(dòng)。具體在后面詳述。
   
　　做產(chǎn)后保健操的注意事項(xiàng)
   
　　①取得醫(yī)生、助產(chǎn)士的許可之后，要在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行；配合體力的恢復(fù)，從輕微的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸地加大運(yùn)動(dòng)量。以不過度疲勞為限。
   
　?、谧霾偾皯?yīng)排尿、排便。發(fā)熱時(shí)不要做。飯后不要馬上做。
  
　?、圩銎蕦m產(chǎn)的人從拆線后開始做。陰道和會(huì)陰切開或有裂傷的人，傷口恢復(fù)以前應(yīng)避免促使盆底肌恢復(fù)的動(dòng)作。腹直肌（在腹壁上的縱向肌肉，由于妊娠時(shí)子宮增大有時(shí)會(huì)產(chǎn)生縫隙）分離的人，纏上腹帶后再做。
   
　　④每日堅(jiān)持很重要。在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要保持空氣新鮮，注意保暖，出汗后要及時(shí)擦干。
   
　　屬于下列情況不宜做保健操
   
　?、佼a(chǎn)婦體虛，發(fā)熱者；

　?、谘獕撼掷m(xù)升高者；
   
　?、塾休^嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者；
   
　?、茇氀坝衅渌a(chǎn)后并發(fā)癥者；
   
　?、萜蕦m產(chǎn)手術(shù)傷口未愈合者；
   
　?、迺?huì)陰嚴(yán)重撕裂者；
   
　?、弋a(chǎn)褥感染者。

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