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　　從第五個月起，孕媽媽的基礎(chǔ)代謝率增加，需要比平時更多的營養(yǎng)。孕媽媽的食欲增加，所以體重會上升得很明顯，如果每周體重的增加在350克左右，則屬于正常范圍。
  
　　鈣與魚肝油：本月孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚肝油，但有些孕媽媽補(bǔ)鈣心切，而大量服魚肝油，這是一種極不妥當(dāng)?shù)淖龇ǎ?nbsp; 因?yàn)檫^多服用魚肝油，會使胎寶寶骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機(jī)會的孕媽媽尤其要注意補(bǔ)鈣。
 
　　動物肝臟：這個月還要多吃動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)．而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕媽媽對維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需求明顯增加，為此．孕媽媽至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。
 
　　宜吃的幾種零食：紅棗、板栗、花生、瓜子。
 
　　此外，綠豆是孕媽媽理想的食品，是孕媽媽補(bǔ)鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。

　　育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒

　　由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿，此時可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能，也可分每天4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

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