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　　產(chǎn)后媽媽為了掌握擠壓技巧，你需要不斷練習(xí)和有足夠的耐心。擠壓會(huì)使你的乳房維持足夠的乳汁，而且比吸奶器更為合適。在練習(xí)的時(shí)候千萬不能心急，可以在你需要乳汁之前多試幾次。著急不僅會(huì)影響乳汁流出，而且會(huì)使練習(xí)相當(dāng)浪費(fèi)時(shí)間。熱水浴、泡澡或者在乳房上蓋一件衣服，這些保暖措施能使擠壓相對(duì)容易。朝乳頭方向輕輕地拍擊，可以刺激乳房里的乳汁流出。
 
　　洗干凈手，大拇指放在乳暈上側(cè)，另外四個(gè)手指呈“Ｃ”狀托住乳房。輕輕地往胸腔側(cè)按壓，然后用拇指和食指擠壓乳房（手指不能在皮膚上滑動(dòng)），放松——擠壓——放松，形成一個(gè)穩(wěn)定的節(jié)奏。把擠出來的乳汁盛在消過毒的碗里。不用緊張，這根本不會(huì)傷害到你，只要注意一下姿勢(shì)就可以了，可以坐桌前或者靠著工作臺(tái)，這樣就不用因?yàn)橥氲奈恢锰投鴱澭?BR> 
　　等你開始有規(guī)律地?cái)D壓乳汁后，可能會(huì)選擇一個(gè)手動(dòng)的或電動(dòng)的吸奶器，往往得好幾次之后才能找到適合你的。吸奶器的吸力應(yīng)該是間斷性的，這樣才不會(huì)乳房。使用的時(shí)候應(yīng)該注意乳頭正好位于吸管中心，以免傷到乳頭。

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