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陰虛體質(zhì)的五大養(yǎng)生法

  體質(zhì),即機體素質(zhì),祖國醫(yī)學認為,滋陰平和是正常體質(zhì),但正常體質(zhì)之人不是很多,因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾,如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣,七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后,即可導致人體陰陽偏盛偏衰,氣血運行的障礙,從而形成各種不良的體質(zhì),這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理,但孕前必須好好養(yǎng)生,必要時還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
 
  所謂陰虛體質(zhì),是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損,如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì),其體制特點是形體消瘦,面色蒼暗或潮紅,平素口燥咽干,心理時時煩躁不安,手心腳心經(jīng)常發(fā)熱,睡眠少,大便干燥,小便黃,不喜歡過春天、夏天,愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快,舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。

 ?。薄⒁訌娋裾{(diào)養(yǎng) 

  陰虛體質(zhì)之人性情急躁,常常心煩易怒,中醫(yī)學認為,這是陰虛火旺,火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑,沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi),不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng),自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。

 ?。病⒁⒁猸h(huán)境調(diào)攝 

  由于此種人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此,每逢炎熱的夏季,應(yīng)注意避暑,有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?!扒锒B(yǎng)陰”。這是祖國醫(yī)學在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則,此條原則對陰虛之人尤為重要,這是因為秋季氣候干燥,更易傷陰。同時,要注意環(huán)境應(yīng)安靜,最好住坐北朝南的房子。

  3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則 

  宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物,并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟條件較好者,可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

 ?。?、體育鍛煉不宜過激 

  著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。

  5、要注意藥物養(yǎng)生 

  可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥,上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥,六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì),又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同,用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補。如肺陰虛,宜服百合固金丸;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味地黃丸;肝陰虛,宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹,認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點,服后有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果,很值得采用。

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