99在线精品视频在线观看 _久久综合给综合给久久_亚 国产精品爆乳奶水无码视频_精品国产污污免费网站入口_

　　不少媽媽生完寶寶，體形會變化，而腹部會有贅肉，大多數(shù)媽媽會是關(guān)心自己的肥胖腹部是否有方法能減掉的，產(chǎn)后適當?shù)尼槍Ω共孔鰷p肥操，對生過寶寶的年輕媽媽是很有好處的，所以在家做做腹部減肥操是對產(chǎn)后肥胖的最有效的減肥方法。

　　運作一

　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　動作二

　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　動作三

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　動作四

　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。 

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！