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      兒童期的飲食是一生品味形成的基礎(chǔ)，小時候挑食的孩子很可能會把這個壞習(xí)慣持續(xù)一生，影響他們的終生健康。

　　可是，寶寶怎么會挑食的呢？怎樣才能改變他們的習(xí)慣呢？

　　寶寶偏食的3個理由

　　1　因食物的口味、口感或外觀而產(chǎn)生好惡

　　與成年人相比，兒童的味蕾更為密集，對食物的氣味和味道更為敏感。一些成年人認(rèn)為“好吃”的濃味食品，幼年的孩子可能感覺刺激過度強烈，從而本能地產(chǎn)生拒絕。因此，在兒童上學(xué)之前，特別是1～3歲的幼兒期，應(yīng)當(dāng)為他們準(zhǔn)備味道淡于成年人的飯菜，不必強求他們馬上接受一些具有刺激性味道的食品。隨著年齡的增長，孩子可能會慢慢地接受。

　　同時還要考慮到，寶寶的觸覺和視覺也十分敏銳。他們喜歡那些漂亮而小巧的食物，對于形狀過大、過粗，色澤暗淡的東西缺乏興趣。

　　2　因情緒因素而產(chǎn)生好惡

　　如果在飯桌上，孩子因為不吃某種食品而遭到訓(xùn)斥，很可能會使他們對這種食品產(chǎn)生反感；而如果我們用某種食品作為獎勵，很可能會讓他們更加喜愛這種食品；如果吃了某種新食品之后恰逢身體不適，孩子也可能因此拒絕再次食用。

　　3　因受成人或朋友的影響對食物產(chǎn)生好惡

　　其實，孩子偏食最主要的原因還在于環(huán)境影響方面。電視上有各種零食的廣告，孩子會全盤接受，因為電視里的小朋友們都吃這種食品。反過來，如果父母親友當(dāng)中有偏食現(xiàn)象，而且這種行為得到了別人的認(rèn)可和寬容，那么寶寶就會認(rèn)為挑食、偏食理所當(dāng)然，甚至覺得這是表現(xiàn)自己與眾不同、獲得更多關(guān)注的一種方式。

　　父母的“偏食”小測試

　　父母是孩子的第一任老師，孩子的很多行為，都能從父母那里找到原因。因此，在指責(zé)寶寶偏食之前，不妨先問問自己下面這些問題：

　　我從小有沒有過偏食？

　　為什么不愛吃這種東西？現(xiàn)在有沒有改變？

　　有沒有在寶寶前面流露過對某種食品的特殊好惡？

　　有沒有在寶寶的面前評價過食物的好與壞？

　　寶貝有偏食的傾向，是隨他自由選擇，還是嚴(yán)厲呵斥？

　　寶貝不肯吃某些食物，是假裝不知，還是經(jīng)常提起？

　　寶貝喜歡吃哪種食物，是不是會用這種食物來獲取他的歡心？

　　改善寶寶偏食的8個妙招

　　要想讓孩子不偏食、不挑食，最要緊的就是在家里形成一個好的飲食氛圍。要做到這一點，需要父母自己有一種良好的飲食習(xí)慣和正確的飲食觀念，并善于營造寬松的飲食環(huán)境。

　　1　給食品一個公平的地位

　　父母對食物的態(tài)度應(yīng)當(dāng)理性而公平，不挑食、不偏食。從不說什么食品高級，什么食品低等；也不說什么食品好吃，什么食品難吃。如果菜肴確實難吃，只能說是烹調(diào)不得當(dāng)，而不能貶損這種食品本身。

　　2　經(jīng)常講解食物與健康的關(guān)系

　　讓孩子從小明白一個道理：健康的飲食能培養(yǎng)出健康的人，吃飯不注意，就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標(biāo)結(jié)合起來，并舉合適的例子來證明，他就會比較容易接受。

　　3　讓孩子參與食物的制作

　　如果讓孩子對食物多一些了解，他們就會對食物產(chǎn)生心理認(rèn)同，也能減少對很多食物的偏見。比如說，可以讓孩子和我們一起去買菜，幫助我們擇菜，大一點兒的孩子還可以讓他們自己做涼拌菜，甚至讓他們自己在家動手種菜苗、發(fā)豆芽……這些都會成為非常好的飲食教育。孩子也會愛上自己參與制作的這些食物。

　　4　避免他人偏食、挑食的干擾

　　如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食、偏食，父母可以用一種不贊成的態(tài)度來談?wù)撨@些事情，同時肯定自己家的寶貝沒有這樣做，并舉出那些飲食習(xí)慣較好的小朋友作為例子，贊揚他們的好習(xí)慣。

　　5　心平氣和地對待孩子的挑食行為

　　如果孩子不吃某些食物，既不要大驚小怪、過分批評，讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，也不能縱容肯定，強化挑食行為。這種食品應(yīng)當(dāng)繼續(xù)成為餐桌上的一部分，只是父母可以問一問：覺得這個菜有什么不好吃？然后承諾下次會烹調(diào)得更好一些。不要提醒別人，孩子不吃某種食品，或者特別愛吃某種食品。

　　6　改進烹調(diào)方法

　　很多食物被拒絕，都是因為家庭的烹調(diào)方法不當(dāng)。父母不妨把食物切得小一點，適合孩子取食；把食物做得更美味，用更漂亮的食具盛放。只要食物足夠可愛，孩子通常都樂于接受。

　　7　幫孩子分析食品廣告

　　兒童從眾心理強，好奇心也強，最容易受到廣告的影響。父母需要讓他們知道廣告多的食物不等于是優(yōu)質(zhì)健康的食物，誘人的口感里面可能含有不利健康的添加物質(zhì)。

　　8　對孩子的每一點進步給予鼓勵

　　如果孩子接受了以前不吃的東西，或者放棄了某種特別喜愛的零食，或者在飲食上更加合理，父母應(yīng)該適當(dāng)給予精神獎勵，或者其他非食品形式的鼓勵，來激勵他形成好的飲食習(xí)慣。讓他感覺這種好的行為與長大、懂事、明智、有教養(yǎng)等好的個人評價聯(lián)系在一起。

　　如果孩子實在不吃某些東西，可以試試這些辦法：

　　○把這種食物制成餡料，包在其他食物中吃。

　　○把這種食物和其他食品搭配起來，作為配料來吃。

　　○找到這種食品的替代物，能獲得相同的營養(yǎng)價值。

　　○找來其他愛吃這些食物的小朋友，幫助孩子從心理上接受這種食品。

　　○讓孩子最崇拜的人與他共進一餐，在餐桌上受到最直接的飲食行為和習(xí)慣的影響。

　　○找到孩子在口味上最喜歡的餐館，點含有這類食品的菜肴。

      轉(zhuǎn)自《三九健康網(wǎng)》

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