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不良習(xí)慣與寶寶睡眠

本文Tag標(biāo)簽:不良習(xí)慣/好睡眠??

    睡眠對(duì)寶寶的身心健康和整體發(fā)育起著至關(guān)重要的作用,但約25%的寶寶存在著睡眠問題,而且其中大多數(shù)情況是父母的不良習(xí)慣所致。

  寶寶晚上不能很好入睡,爸爸媽媽首先要查看他是否有發(fā)燒、耳炎、腹痛、腹瀉、哮喘、食物過敏等情況,以便及時(shí)醫(yī)治。不過生病的情況畢竟是少數(shù),更多時(shí)候,爸爸媽媽要注意糾正自己帶孩子的不良習(xí)慣。如果認(rèn)清了原因,完全可以“防患于未然”。看看你是否有過以下行為,可能就是這些行為影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。

  ?1.縱容寶寶過度自由

  鳴鳴在家里享有高度的“自由”,他想玩的時(shí)候就玩,想吃的時(shí)候才吃,若是不能隨心之所欲,他就會(huì)哭鬧不休。家里人舍不得他受這種委屈,只好讓他“自治”。于是,他興致高的時(shí)候,晚上要玩到10點(diǎn)多才去睡覺,睡得還很不踏實(shí),晚上常常醒來,而且一醒來就很難再睡著,要爸爸媽媽哄很久。

  溫馨提醒:鳴鳴的睡眠問題源于他的生活太“自由”。要知道,70%~80%的寶寶夜里睡眠不好是因?yàn)闆]有建立晝夜交替的節(jié)奏,這些寶寶往往沒有學(xué)習(xí)過自己入睡,他們睡得很不踏實(shí),夜里醒來后,總需要爸爸媽媽的陪伴,否則就難以再入睡。

  其實(shí),從寶寶4個(gè)月開始,爸爸媽媽就應(yīng)該給寶寶建立一個(gè)時(shí)間表,使寶寶的起床、吃飯、午休、睡覺都規(guī)律化;若寶寶至今尚未有規(guī)律的生活,爸爸媽媽可要抓緊了。睡覺自然也要讓寶寶覺得有規(guī)律可循,爸爸媽媽可以幫寶寶形成一個(gè)“就寢腳本”。舒適的就寢過程包括洗澡、換衣服、安慰、抱洋娃娃、講故事和唱兒歌等。爸爸媽媽將這些睡前要做的事情形成固定的順序,在寶寶睡覺前實(shí)行,這樣持續(xù)一段時(shí)間,寶寶就會(huì)在腦子里形成一個(gè)“就寢腳本”——寶寶知道爸爸媽媽和他做某些事情時(shí),就說明快要睡覺了。

  ?2.睡前飲食安排不當(dāng)

  今天的晚飯都是蝶蝶喜歡的,她吃飽喝足后,小肚子都圓滾滾的了,她飽到連平時(shí)喜歡的散步都不想去了,看了會(huì)兒電視就昏昏欲睡了。這天晚上,蝶蝶睡得不踏實(shí),經(jīng)常翻身,夜里還起來上了好幾次廁所。媽媽感嘆:以后不能讓她吃喝得太多。

  溫馨提醒:肚子太餓或吃得太飽都可能影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果吃得太少,肚子餓,胃會(huì)鬧別扭;如果吃得太多,胃的負(fù)擔(dān)太重,寶寶會(huì)感到悶、脹,食物也容易倒流;喝得太多會(huì)導(dǎo)致過多排尿,不利于寶寶睡眠。

  如果寶寶習(xí)慣了上床前要吃大量東西才能入睡,爸爸媽媽可以逐漸延長(zhǎng)喂食與睡覺之間的間隔,并在睡覺前讓寶寶上一次廁所,這樣由于吃得過多和排便需要而感到不適進(jìn)而醒來的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。對(duì)于那些夜間醒后需要進(jìn)食才能再睡的寶寶,爸爸媽媽要減少吃的數(shù)量,逐漸杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。

  ?3.給予過多的強(qiáng)烈刺激

  這次周末,昊昊特別高興,因?yàn)榘职謰寢寧ス珗@,白天玩兒童樂園里的蹦蹦床、旋轉(zhuǎn)茶壺……晚上看燈展,斑點(diǎn)狗、小兔子……全都那么活靈活現(xiàn),就是看到獅子和老虎的血盆大口時(shí)嚇了一跳。昊昊當(dāng)天晚上就做了噩夢(mèng),接下來幾天夜里,昊昊也睡得不好。

  溫馨提醒:如果白天家里亂哄哄的,或者過于熱鬧,打亂了寶寶的日常作息規(guī)律,寶寶夜里肯定睡不安生。如果家里發(fā)生了什么“大事”,比如寶寶燙著了或摔著了,家里被竊賊光顧讓寶寶深感威脅,又如爸爸媽媽要上班,寶寶突然被送進(jìn)幼兒園或寄養(yǎng)到奶奶家里,這些都會(huì)影響寶寶的睡眠,因?yàn)?,不管高興還是恐懼,都會(huì)在寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)里持續(xù)一段時(shí)間。

  ?4.放任午睡泛濫成“災(zāi)”

  銘銘今年住在外婆家里過暑假,開始的新鮮感過后,銘銘白天就經(jīng)常一睡就是一下午。外婆想,小孩子正長(zhǎng)身體呢,多睡覺有好處。誰知,銘銘開始晚上不要睡覺了,要么就是睡到半夜,醒來后非要玩到累了再睡,沒多久外婆就被累出病來了。

  溫馨提醒:很顯然,如果白天寶寶睡得太多,晚上必然會(huì)睡不好。實(shí)際上,對(duì)寶寶而言,午睡并不影響夜晚的入睡,反而有助于保持午后的清醒和情緒的穩(wěn)定。但午睡過多會(huì)影響他們的夜間睡眠。那么寶寶究竟需要多少睡眠時(shí)間呢?專家推薦的每日最低睡眠量:3~6歲的寶寶,全天共需要12小時(shí)左右的睡眠, 白天只需要一次性睡1~2小時(shí)便可。

  如果寶寶白天睡得太多,爸爸媽媽可以通過減少寶寶白天小睡的次數(shù)和每次小睡的時(shí)間,來減少睡眠量。可以用其他寶寶感興趣、能使他愉悅的活動(dòng)來占據(jù)睡眠時(shí)間,也可以通過定時(shí)喚醒寶寶來縮短小睡時(shí)間。

 

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