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　　愛美之心人皆有之，年輕媽媽也不例外，且更加渴望自己的青春美。但經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，媽媽幾乎都變了形，甚至與原來的我判若兩人。怎樣還回自己的青春，是許多媽媽夢寐以求的幻想。專家告訴媽媽們，其實美麗起來并不難，關(guān)鍵在生活上要好好調(diào)理自己。

　　中醫(yī)學(xué)有句話叫做“有諸內(nèi)必形諸外”，就是說內(nèi)臟有病要反映到體表上來，而面部及軀體是最常見到的反映部位，例如面部痤瘡、褐斑、眼袋、頭發(fā)干枯稀少；軀體的肥胖、乳房的過大過小……往往都與某些婦女病有密切關(guān)系，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥的患者面部色暗無光澤，易長褐斑；月經(jīng)不調(diào)的患者面部易生痤瘡或者體態(tài)肥胖，膚色發(fā)黑等。中醫(yī)還有句話叫做“外病內(nèi)治”，就是說如果你的面部、軀體出現(xiàn)了不美的變化，要及時找有經(jīng)驗的醫(yī)師診治，同時還要注意自我保健。

    一、 經(jīng)期衛(wèi)生與保?。?

　　1、 保持陰部清潔，勤換月經(jīng)墊，禁止性生活，不要盆浴及游泳，以預(yù)防盆腔感染。

　　2、 避免過重勞動、劇烈活動及超負(fù)荷工作，注意勞逸結(jié)合，以免引起或加重經(jīng)期的不適感。

　　3、 保持愉快平穩(wěn)的情緒，不要過于激運(yùn)及抑郁，以防止情志損傷導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、 經(jīng)期要避免寒涼，不宜直吹空調(diào)，冒雨涉水，以恐感受寒涼，造成痛經(jīng)、月經(jīng)后期、量少等病。

　　5、 經(jīng)期要注意飲食的調(diào)節(jié)，宜食清淡易消化、富于營養(yǎng)的食物，忌食辛辣食物，不要飲酒，少喝咖啡，少食寒涼，以免損傷脾胃，進(jìn)而產(chǎn)生婦科疾病。

　　二、 飲食療法：

　　1、 冰糖肘子、豬蹄：水煮去油脂后燒燉服用，含有膠原蛋白，可使皮膚保持彈性，有美容作用。

　　2、 苡仁黑豆粥：苡仁、黑豆適量煮粥食用。苡仁健脾利濕，黑豆養(yǎng)血活血，二味中藥均有潤澤皮膚、消除瘡斑的作用。

　　3、 蜂王漿制品：有各種劑型，均可應(yīng)用。功能補(bǔ)腎養(yǎng)血，提高機(jī)體免疫功能，保護(hù)皮膚，減少婦科病的發(fā)生。

  　三、 美容手術(shù)：

　　若面部確有缺陷，如下眼袋肉泡眼、塌鼻梁、面部皮膚松弛、乳房發(fā)育不良或萎縮、腹壁脂肪堆積等等，均可通過美容手術(shù)得到明顯改善，給你一個理想的體態(tài)容顏。但是必須提醒你，一定要想好再做，并要到正規(guī)的大醫(yī)院，找真正有經(jīng)驗、專門的整形美容醫(yī)師進(jìn)行手術(shù)，否則適得其反。

    太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。 別人都羨慕，為什么做了媽媽，身材還保持得這么好？她把以下5點經(jīng)驗貢獻(xiàn)出來和大家一起分享：

　　第一、產(chǎn)后不要急著吃老母雞等發(fā)物。

　　中國傳統(tǒng)產(chǎn)婦生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞等發(fā)物，吃后容易致胖。一個月子最多吃兩只雞，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“產(chǎn)前胖，產(chǎn)后瘦”；

　　第二、母乳喂養(yǎng)。生完孩子，開始母乳喂養(yǎng)。

　　喂了10個月，身材一天天變得勻稱。在產(chǎn)前，曾女士的身材有些不勻稱，上細(xì)下粗，屬于梨形體型。可后來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細(xì)。通過實踐，才知道原來母乳喂養(yǎng)真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦?；仡^想想，當(dāng)時腿部在最后哺乳期間已經(jīng)明顯纖細(xì)許多。如果當(dāng)時再堅持喂幾個月，一定會有更大改善；

　　第三、停止母乳喂養(yǎng)后注意均衡飲食。

　　由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養(yǎng)一定要跟上，可以適當(dāng)多吃些有營養(yǎng)的葷素食。但是停止母乳喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，尤其是產(chǎn)前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內(nèi)致胖；

　　第四、晚餐注意適量控制。

　　晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結(jié)石，中餐吃不好容易營養(yǎng)不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；

　　第五、冬季注意控制體重。冬季嚴(yán)寒，吃得多，運(yùn)動相對少，贅肉容易“應(yīng)運(yùn)而生”。

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