父母學(xué)堂
產(chǎn)后第一天媽咪怎樣鍛煉
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胸式呼吸運(yùn)動(dòng) 仰臥，膝蓋直立，腳心平放在床上，雙手輕輕地放在胸口上。然后慢慢地做深吸氣，再把肺里的空氣呼出。吸氣時(shí)放在胸口的雙手要自然離開。每二三小時(shí)做五六次即可。
腳部運(yùn)動(dòng) 仰臥，雙手放在兩側(cè)，腳伸直，后腳跟挨床，腳尖伸直。腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，雙腳的腳心，保持在一起姿勢，腳尖向外翹。每天早、中、晚三次，每次十下。
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