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　　上班媽媽過招壓力的最高境界是化解壓力于無形，不把壓力帶回家。

　　Mary李是一名外企職員，職位不高不低，但忙碌是肯定的，競爭對手也林立左右，心中不免時有壓力郁結，揮之不去。那天她回到家里，一路郁悶著新來的副手究竟是誰的“奸細”。到了家后，3歲的女兒應聲雀躍著來開門，看到媽媽的黑口黑面，嚇得咧咧嘴，要哭。Mary忙壓住心中惡念，嘴角上揚45度，聲音降低8度，對女兒說：“媽媽今天很累，等會兒陪寶寶玩兒?！比缓?，看著女兒被保姆帶到另一個房間，她又內疚起來......

　　她該怎么辦？怎樣才能給工作中的壓力找到出口，不把壞情緒帶到女兒身上？看看下面的“榜單”（排名不分先后），學習一下幾位“英雄”媽媽的做法，和Mary李一起尋找答案吧。

　　史潔慧：中國玉米出口有限責任公司副總經(jīng)理

　　兒子：1歲9個月

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時的情緒？

　　答：我很少把工作的壓力帶回家，也沒有因為工作的不順利而對孩子不耐煩。至少到現(xiàn)在為止沒有發(fā)生過。畢竟孩子才1歲多。也許將來會遇到更多上述情況的考驗。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：“在孩子面前保持從容和優(yōu)雅”是我對自己一直的要求。任何時候都要以一個熱情，接納的形象出現(xiàn)在孩子面前，而絕不是以疲憊和焦慮的一面。要做到這一點，除了工作、孩子外，一定要有一些個人空間。一定要學習把自我、工作和家庭生活分開，并且在三者之間找到一個平衡，哪個都不可偏廢。

　　由于工作關系，我經(jīng)常要出差。不出差時，也很忙碌，加班是經(jīng)常的事情，有時也免不了還遇到些棘手的事。這時候自我調節(jié)情緒顯得尤為重要。我化解壓力的方法很多：

　?。?）、要有工作以外的朋友。太累了，偶爾在下班后和朋友約了見見面，喝點啤酒，吃點小吃，聊聊天，傾訴一下。

　　（2）、保持自己的愛好。寶寶睡著后聽音樂、上網(wǎng)，看書，或者周末去爬山，到大自然去呼吸新鮮空氣。

　?。?）、保持正常的社交活動。和MBA的同學自創(chuàng)了一個4 OPEN沙龍，畢業(yè)兩年了，到現(xiàn)在我們還堅持每月一次活動。

　　這些活動都對保持良好的精神狀態(tài)有很大的幫助。而每次活動完的我出現(xiàn)在兒子面前的時候總是帶著一股說不出的活力和新鮮感，他也很喜歡。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會和孩子怎么相處？

　　答：工作一天后，回到家里通常都會感覺較累。但一看到孩子，就有一種放松的感覺。好像突然間被充了電一樣，再累也會精神抖擻起來。但也有時候實在是太累或是身體不適了，我通常會帶回來一些新鮮玩藝給孩子，和他玩一會，然后告訴寶寶：媽媽很累，需要休息。讓他找阿姨玩。我是幸運的。我的一個遠方小表妹從我懷孕起就一直在照顧我和孩子，我的媽媽和婆婆輪流來幫我照顧寶寶。再者，兒子本身也很乖。他雖然只有1歲多，卻非常善解人意。

　　也許正因為工作忙，和孩子在一起的時間有限，我非常珍惜和孩子在一起的每一分一秒。和孩子在一起的時候，我有幾個原則:

　?。?）、保證和孩子在一起的質量，絕對不把工作帶回家。

　　如果需要加班，干脆就在辦公室接著干?；丶也蛔雠c工作有關的事情。

　　（2）、把周末假期給孩子。

　　只要不出差，周末在家的時間全部給孩子。平常孩子和阿姨、奶奶睡，周末我就主動把小床搬到自己臥室里，多一些和孩子親近的機會。天氣好的時候帶孩子去翻斗樂上親子班，或者約上好朋友幾家人一起上公園。冬天一般就邀請好朋友或是和兒子同齡的小朋友來家里玩。

　?。?）、堅持給孩子寫成長日記。

　　每天回到家，再晚再累我也要和阿姨或是奶奶交流一下兒子當天的表現(xiàn)，然后給他寫成長日記，從兒子出生到現(xiàn)在，每天一篇，沒斷過。

　　吳智屏：總經(jīng)理助理兼財務部經(jīng)理

　　女兒：兩歲半

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時的情緒？

　　答：沒有，我從來不把工作壓力帶回家。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：首先，我會坦白地告訴家人，我今天工作很累，很辛苦，然后讓自己盡量放松一下，在客廳里做一些簡單的體操，或邊喝茶邊看電視，總之是做一些自己喜歡的事情。當我把我的感受告訴家人的時候，事實上我因工作壓力帶來的壞情緒已經(jīng)得到一定程度的宣泄了，同時也等于提醒自己，不要因為工作壓力帶給家人不快。

　　對于工作壓力較大的職業(yè)女性來說，做好角色分工是很重要的。人在社會中扮演多重角色、具備多重身份，不可能面面俱到，因此不能試圖讓自己變成十全十美的人，在某些地方要允許自己不完美。比如，我認為我的社會角色比賢妻良母的角色更重要，于是就把家務交給家里的阿姨。別人的工作肯定不會讓自己完全滿意，這就要求有一顆寬容之心，即使生活在稍微凌亂一些的家里，也要保持愉快的心情。

　　這樣，由于家務活都交出去了，回到家里以后，即使再累，也可以盡情放松自己，同時騰出時間來陪孩子。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會和孩子怎么相處？

　　答：工作壓力通常給人帶來雙重影響，一是精神上的緊張，一是時間的短缺。由于我給自己定下了“不把工作壓力帶回家”的原則，一離開辦公室，我就像給自己摘下了一個面具，而戴上另外一個快樂的面具。在陪女兒玩兒的時候，就盡興地玩兒，決不想工作，工作上的事情留待女兒睡著以后，自己躺在床上慢慢想。

　　陪女兒的時間少了，我希望在質量上盡可能彌補，做一些女兒最喜歡的事情，比如晚上陪她搭積木、拼圖和其他游戲，休息日帶她去麥當勞或其他適合孩子玩樂的場所。只要跟女兒在一起，我常常擁抱她，對她說“媽媽愛你”，讓她明白，無論媽媽在她身邊與否，媽媽都是最愛她的。

　　其實，孩子最需要的還是與父母在一起的時間，如果給孩子的時間不夠，你做得再多再好恐怕也無法彌補孩子心中的缺憾。明白這一點以后，我基本上推脫了其他應酬，把工作之余都留給孩子。

　　美芽：中國人民大學講師

　　女兒：2歲半

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時的情緒？

　　答：有，不過不太多。工作的確也有不順利的時候，但一看到孩子就忘了，有這么可愛的孩子還奢求什么呢？

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：我就多想一些美事，一些我做得比以前好、比別人強的事情，然后再具體策劃如何解決工作的不順，至少找到第一步該干什么。

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會和孩子怎么相處？

　　答：我把壓力留在孩子睡覺后再去想，可能有時候會睡不著。不過，一般不會影響到和孩子相處，她讓我在心情不好，壓力大的時候變得快活起來，我有什么理由讓她因我而不快活呢。

　　王蓓：軟件工程師（美國）

　　女兒：1歲4個月

　　1、工作壓力是否和你回家，甚至影響到你和孩子相處時的情緒？

　　答：女兒半歲以后，我不但要上班，以前的保姆也回國了。于是，我們把女兒送去一個阿姨家里，早送晚接，這樣我晚上和周末的所有時間就都被女兒占去了。一般情況下，和女兒相守的時刻都是溫情滿溢的?？僧斘业墓ぷ饔龅酱煺?，尤其是項目進度逼得緊的時候，情緒的低潮就會不由自主地流露于言行之間。

　　這種情緒失控我允許自己出現(xiàn)兩次，我開始更加謹慎地處理這樣的情況。有時候，我會暫時把女兒交給她爸爸，等自己的情緒穩(wěn)定一些再主動去和女兒聯(lián)絡感情。如果當時天氣好，我會帶女兒出去散步，去附近的兒童游樂園玩玩，讓新鮮的空氣，自然界的空靈來洗滌自己。這個方法效果是最好的，當看見女兒在秋千上歡笑，當自己牽著女兒溫軟的小手走過顫悠悠的鐵索橋，我的心會重新被母愛的柔情鼓蕩。當我坐在長椅上，欣賞著女兒玩耍的小身影，所有的煩惱都會在這樣的溫馨時刻悄然從心頭退去。

　　還有一點，我覺得最重要的是：平時在遇到困難的時候，及時調整心態(tài)。不要讓低落的情緒長時間的跟隨自己，及時的釋放，適當?shù)恼{整，讓自己始終保持健康良好的情緒要比臨時躲避壞脾氣有效得多。

　　2、工作中遇到不順的事情或者工作很累，你怎樣化解壓力？即你感情的出口在哪里？

　　答：一般我上下班的路上，都會把車里的音響打開，讓優(yōu)美的音樂歌曲把小小的空間填滿，將我的整個人環(huán)繞。我相信，音樂常常是煩惱最大的克星。另外，我喜歡在靜夜里自由自在地將心底的情愫傾瀉于筆端，寫文章也是一種訴說，不需要聽眾的訴說。煩惱會隨著這樣的傾訴遠去。周末，無論家里積壓了多少家務，我和先生都會帶女兒出去玩玩。平日里，我們都很忙，一家三口相聚的時間只有晚上短短的幾個小時。家庭的歡樂往往是工作壓力良好的解壓劑。一家人利用假日周末去郊外散心，去商場購物，帶孩子去游樂園。拍幾張照片，讓幸福的瞬間定格，這樣的時候，你的心里還會有憂郁嗎？

　　3、工作一天后，拖著疲倦的身軀回到家，通常你會和孩子怎么相處？

　　答：我會盡量引導孩子自己玩游戲或者看書。我會抓住她的這個興趣點，多給她準備一些色彩鮮艷，畫片可愛的圖書，讓她自己翻看。一般情況下，女兒都能聚精會神地看半天，而我則可以利用這個短暫的空閑放松從工作中帶回來的緊張情緒。等女兒看膩了，需要人陪的時候，我的心情也已經(jīng)得到了調整，這樣就能夠很愉快地和女兒渡過這個夜晚的剩余時間。其實，作為一個母親，孩子是快樂的，自己就是快樂的。如果任由自己的低落影響孩子的心情，那么自己也不可能就從中得到釋放，反而會更加煩惱。反之，孩子的歡樂卻能安慰因為工作勞碌而疲倦的心靈。

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