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　　如今越來(lái)越多的兒童開始到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所鍛煉，但他們真的能像大人那樣舉重，或者進(jìn)行肌肉練習(xí)嗎？

　　“體育鍛煉對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)能力的開發(fā)是非常有好處的，但是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該依據(jù)兒童的年齡而定”。專業(yè)人士指出，如果不考慮兒童的年齡而一味地讓他們嘗試一些成人才該進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則會(huì)造成發(fā)育停滯，肌肉和關(guān)節(jié)拉傷或損傷。

　　專家說(shuō)，肌肉力量練習(xí)是為了使某一組肌肉得到鍛煉。但是，兒童還沒(méi)有發(fā)育完全，進(jìn)行這樣的練習(xí)只會(huì)適得其反。

　　家長(zhǎng)讓孩子參加體育鍛煉的原因之一是，認(rèn)為現(xiàn)在的小孩運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，長(zhǎng)時(shí)間坐著看書、看電視、吃飯或者打電腦游戲。為了解決這一引起兒童懶惰和肥胖的問(wèn)題，就必須讓他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。跳躍、攀爬和跑步是非常必要的鍛煉，并適合于兒童，但需要在教練或家長(zhǎng)的監(jiān)督下進(jìn)行，不能過(guò)量。一些墊上練習(xí)有助于開發(fā)兒童的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，完善體能。跳舞是另一項(xiàng)兒童可以嘗試的練習(xí)，它可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感，開發(fā)他們的聽(tīng)覺(jué)能力，有助于使他們的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)和流暢。

　　專家們建議兒童平均一周進(jìn)行2～3次鍛煉，每次45分鐘。家長(zhǎng)應(yīng)選擇那些有專業(yè)健身教練或體育醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館也應(yīng)該自行限制一些運(yùn)動(dòng)器械的使用，如避免18歲以下青少年練習(xí)舉重，不要讓兒童長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行蹬自行車練習(xí)等。此外，成人和兒童使用的器械最好區(qū)分開來(lái)。

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