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兒童三浴鍛造的具體方法

本文Tag標(biāo)簽:三浴??
 ?。?)空氣?。合仍谑覂?nèi)進(jìn)行,室溫不低于20攝氏度,逐漸減少衣服至只穿短褲,習(xí)慣后可移至戶外。飯后1—1.5小時(shí)進(jìn)行較好,每日1—2次,每次由開始時(shí)2—3分鐘,加至2—3小時(shí)(夏季)。一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低于15攝氏度,3—7歲不低于14—12攝氏度,學(xué)齡兒可降至12—10攝氏度。小兒脫衣后先用干毛巾擦全身皮膚至微紅以做準(zhǔn)備??諝庠r(shí)要隨時(shí)觀察小兒反應(yīng)。
 ?。?)日光?。簹鉁卦?2攝氏度以上,無大風(fēng)時(shí)進(jìn)行。以早餐后1—5小時(shí)最佳。小兒應(yīng)躺在樹蔭或涼棚下,頭戴白帽,眼帶遮陽鏡。先曬背部,再曬身體兩側(cè),最后曬胸腹部。
 ?。?)溫水浴:小兒可從擦浴開始,從手臂、腳、退做向心性擦抹,至皮膚微紅為止。水溫從32—33攝氏度開始。嬰兒可降至26攝氏度,幼兒至24攝氏度。3歲以上小兒可淋浴,,水不可直沖頭部,每次20—30秒。水溫從33.5—36攝氏度開始,幼兒可降至26—28攝氏度,年長兒至24—26攝氏度,動(dòng)作迅速,隨即用干毛巾擦身至皮膚微紅。小兒適應(yīng)淋浴、日光浴、空氣浴后才可開始游泳。學(xué)齡前兒童游泳時(shí)應(yīng)有成人帶領(lǐng)。

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