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　　您覺(jué)得孩子太胖了嗎？想為孩子施行一套減肥計(jì)畫嗎？可是限制他吃東西，好象不太妥當(dāng)？！孩子要減肥，怎么做才好？

　　健康的飲食習(xí)慣

　　孩子仍在發(fā)育階段，需要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，所以不宜采取大人的節(jié)食方式減肥。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，重要的不在減肥，而在建立一套健康的飲食觀念及習(xí)慣，例如，不挑食、多吃蔬菜、細(xì)嚼慢咽、乖乖坐在餐桌旁吃飯、不吃太多零食等等，這些看似普通的飲食習(xí)慣，好象沒(méi)有減肥的積極效果，但其實(shí)，肥胖很可能是其中幾種因素失調(diào)所造成的。從小養(yǎng)成這些健康習(xí)慣，不論是減肥或健身，對(duì)孩子一生都有好處。

　　全家一起改變生活方式

　　孩子的飲食與生活幾乎都由爸媽照料、與全家人一起，如果有心要讓孩子減肥，最好是全家人一起調(diào)整生活習(xí)慣，這樣不但最自然，也最容易有成效。

 　例如，飲食清淡一些，避免重油重鹽，多吃蔬菜水果；另外，保持用餐氣氛愉快，大家專心吃飯，盡量避免吃飯配電視，因?yàn)檫@樣不但可能消化不良，而且容易食不知味，不知不覺(jué)吃得過(guò)多或不均衡。

　　另外，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也很重要，爸媽可以多提供孩子活動(dòng)的機(jī)會(huì)，例如，常利用假日帶孩子爬山、游泳、玩球、騎車等，培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。還有，爸媽可與孩子互相勉勵(lì)別做懶惰蟲(chóng)，常找機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)，多走路、多爬樓梯、多分工做家事，也都能夠保持身體健康喔！

　　小心別做孩子肥胖的幫兇

　　在我們的文化中，爸媽常用食物表達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)，爸媽工作忙碌，也會(huì)以食物來(lái)作為對(duì)孩子的補(bǔ)償，或許這就是中國(guó)人重視吃的天性吧！因此，孩子吃下過(guò)多或熱量過(guò)高的食物，可能都是爸媽無(wú)意中造成的呢！爸媽請(qǐng)先想想，是否自己常用零食作為獎(jiǎng)勵(lì)或誘導(dǎo)孩子聽(tīng)話的籌碼？是否曾將沒(méi)時(shí)間陪孩子的歉意，轉(zhuǎn)為讓孩子多吃一些他喜歡的垃圾食物來(lái)彌補(bǔ)？

　　最后還是要提醒爸媽，除非由于疾病因素，孩子是不宜過(guò)度減肥的。對(duì)孩子而言，改變生活習(xí)慣，遠(yuǎn)比改變體重重要。體重只是個(gè)數(shù)字指針而已，如何幫助孩子生活更正常、身體更健康，才是孩子減肥最主要的目的吧！

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