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　　當(dāng)懷孕后期3個(gè)月到來時(shí)，你正在通往終點(diǎn)線。28周至40周是子宮快速增長的時(shí)候，寶寶的體重已是出生時(shí)的一半了。這時(shí)，你的子宮擴(kuò)大到原本體積的1000倍。寶寶在那兒做怪臉、踢腿、打嗝，甚至哭泣。你心情復(fù)雜，一方面興奮地企盼著寶寶的降生，一方面又為分娩感到害怕。你情感波動(dòng)的兩個(gè)端點(diǎn)最終都會(huì)成真。從容地了解分娩的過程，可以在你預(yù)產(chǎn)期將至?xí)r的某些焦躁感稀釋。

　　這時(shí)候，你肯定是最不舒服的，感到?jīng)]尋常的疲乏，恐怕還非常緊張。當(dāng)你凝視著你的肚子時(shí)，赫然聳顯的問題是：“這個(gè)西瓜一樣的東西將怎么出來呢？”在此時(shí)此刻，你的寶寶可能因無痛性陣發(fā)宮縮而發(fā)熱，而子宮的收縮也會(huì)讓你感到不舒服。

　　即使這些收縮不是很疼，也讓人煩躁不安，無論你在干什么都不得不停下來坐一小會(huì)兒。

　?。?、疲勞的腹部肌肉和刺癢的皮膚

　　在后3月中，腹部的疼痛會(huì)持續(xù)下去。這通常與抻開的肚子及韌帶有關(guān)。增長的子宮和寶寶也會(huì)讓你覺得腹部漲滿，搔癢同樣是皮膚抻開造成的。一個(gè)好的加濕器有時(shí)可以緩解這個(gè)問題。

　?。病㈩^疼和背疼

　　在妊娠后期3個(gè)月中，頭疼可能會(huì)更經(jīng)常得發(fā)生，努力得到更充分的休息和放松，尤其是在你感到緊張和情緒波動(dòng)的時(shí)候。背疼發(fā)生在你膨脹和腹部影響你的姿勢(shì)時(shí)。穿平底鞋，在會(huì)或站時(shí)要有意識(shí)地?cái)[好姿勢(shì)。除此之外，不要站或坐很長的時(shí)間，通過鍛煉來改善肌肉和骨骼，懷孕期間的姿勢(shì)同樣有助于緩解困擾你的背疼。

　　３、身體發(fā)熱

　　在懷孕的后期三個(gè)月感覺比平常熱是正常的新陳代謝的反應(yīng)。為了養(yǎng)育寶寶，你的央體正在努力工作。周圍的人都凍得索索發(fā)抖時(shí)，你有可能正在流汗如果你懷孕恰在炎熱的夏天，別讓自己累著，努力安靜，保持涼爽。我發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)涼爽、干凈的水池中像河馬一樣飄浮，絕對(duì)使你熱意頓消，周身涼爽。

　?。础⒁缛?/P>

　　在最后一個(gè)月中，初乳可能從乳頭溢出了。初乳是黃色的、營養(yǎng)豐富的液體，你的寶寶在一出生后就要吃奶了，而分娩后的第二天或者第三天奶水才會(huì)下來。

　?。?、睡不著覺

　　難以入睡，感到疲倦是這一階段普遍的抱怨。腹部的膨脹，引起頻繁的夜尿和不舒服，這常常使人好夢(mèng)難圓。不過，無論什么時(shí)候，只要你能睡，你就休息，打個(gè)盹也好。

　　在后期三個(gè)月，腿和腳的押筋也挺煩人的，尤其是夜間，當(dāng)你絕望地努力著，爭(zhēng)取酣然入夢(mèng)時(shí)，你卻抽筋了。在你伸腿時(shí)，避免繃緊腳背，讓腳放松可以減少抽筋。

　?。?、鼻子不通氣

　　荷爾蒙的改變可以引起腔道粘膜水腫，堵塞的鼻子，流鼻涕，偶爾的鼻血，過敏似乎也更厲害了。在吃任何藥物治療之前一定向醫(yī)生咨詢。

　?。?、喘不上氣

　　輕微的氣短也是荷爾蒙的改變?cè)斐傻?，它影響了肺部的血流量和肌肉。在?月，覺著氣短也可能是擴(kuò)大的子宮壓迫橫膈膜使呼腫更為困難的結(jié)果。避免過度疲勞。一些沒有哮喘病史的婦女在懷孕后期開始哮喘。如果碰上這問題，一定要請(qǐng)教醫(yī)生，是否有供孕期安全服用的治哮喘藥。

　?。浮⒁后w潴留

　　懷孕時(shí)腿腫腳腫是液體潴留造成的。這個(gè)問題部分的原因是孕婦身體中的液體——水、血液、羊水——陡升。治療方法，你可別笑，就是多喝水。在炎熱的夏天，水腫往往最厲害，在預(yù)產(chǎn)期的前幾天也是這樣。不要架二郎腿，盡可能地抬高你的腿。如果你的手和臉腫得較厲害，就需要和醫(yī)生聯(lián)絡(luò)了，有時(shí)，水腫是高血壓的警告，也可能是妊娠性高血壓綜合征。

　?。?、便秘

　　從技術(shù)角度說，便秘是你直腸區(qū)域的靜脈曲張。荷爾蒙、懷孕后對(duì)腸道增加的壓力，還有腹部肌肉的張力不足，都能引起或者加重目前的問題。由于分娩時(shí)直腸區(qū)要受到壓力，分娩后也會(huì)發(fā)生便秘。通常建議的治療方法是洗溫水澡和熱敷。坐在一個(gè)中空的坐墊上，也有助于減輕這一區(qū)域的壓力。

　　為了防止靜脈曲張（腫脹的藍(lán)色的靜脈，通常在腿上），避免長時(shí)間的站或坐，不要加上多余的重量，保證散布或者做其他的經(jīng)常性的鍛煉，試著用支撐性的腹帶，確保——難道還要我說嗎？——?jiǎng)e抽煙。

　?。保啊⒏∧[的齒齦

　　激素的變化也會(huì)導(dǎo)致齒齦的腫脹。當(dāng)你刷牙時(shí)甚至?xí)鲅?，使用柔軟的牙刷，繼續(xù)刷牙，常常用潔齒線來清潔牙齒。

　?。保?、臃腫笨拙

　　當(dāng)你的肚子越來越“大”時(shí)，到外走動(dòng)就很不方便了。上臺(tái)階時(shí)要謹(jǐn)慎些。需要幫助時(shí)可別羞于開口。穿舒服的鞋子，別試著走不平整的地方，否則你會(huì)摔跟頭的。

　?。保病⒛蚴Ы?/P>

　　你在做盆底肌肉練習(xí)嗎？當(dāng)沉重的子宮壓迫你的膀胱時(shí)，當(dāng)你大笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)，少量的尿會(huì)溢出。我們知道這種失禁是壓力造成的，卻也可以提醒你做盆底肌肉練習(xí)（看第6章），練習(xí)陰道和肛門周圍的肌肉收縮，它們與控制小便的肌肉是相同的。

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